Cómo tratar y curar una contusión

Un hematoma en la rodilla de una joven.

Un hematoma, también conocido comúnmente como contusión, o hematoma se refiere a un área de decoloración de la piel (generalmente negra y azul) que ocurre después de un trauma en el tejido blando del área. Un hematoma se desarrolla cuando se rompen pequeños vasos sanguíneos debajo de la piel y la sangre se filtra hacia el tejido blando debajo de la piel. Las contusiones y los hematomas son lesiones comunes en los deportes con riesgo de colisión o impacto.

Clasificaciones de contusiones

  • Subcutáneo: un hematoma debajo de la piel
  • Intramuscular: un hematoma en un músculo
  • Periosteal: un hematoma en un hueso

Los moretones pueden ocurrir repentinamente y durar de días a meses. Los moretones generalmente causan dolor, hinchazón y sensibilidad sobre un área negra y azul de decoloración de la piel. A medida que se cura, a menudo cambia de negro y azul a verde y amarillo.

Contusión leve o contusiones generalmente sanan dentro de unos cinco días.

El mejor tratamiento para una contusión

La mejor manera de tratar un hematoma es similar a los métodos utilizados para otras lesiones de tejidos blandos. Un acrónimo común para este tratamiento es RICE, que significa reposo, hielo, compresión y elevación.

Descanso : descansar adecuadamente es un aspecto extremadamente importante de la recuperación de la lesión, independientemente de si la lesión se produjo en un músculo, tendón, ligamento o hueso. Una vez lesionada, se debe detener otra actividad que estrese el área lesionada hasta que se permita que la lesión se recupere durante un período de tiempo. El tiempo de recuperación varía según la lesión particular, pero la necesidad de descansar después de una lesión es universal. Asegúrese de darle a su cuerpo suficiente tiempo para recuperarse después de cualquier problema de lesión.

Hielo : El contacto con el frío proporciona alivio del dolor a corto plazo en un área lesionada y también funciona para limitar la hinchazón al reducir la cantidad total de flujo sanguíneo al área lesionada del cuerpo.

Al aplicar hielo en un área lesionada , no aplique el hielo directamente sobre la piel o el cuerpo. En cambio, envuelva el hielo en una toalla o toalla de papel antes de aplicar. Se sugiere que se aplique hielo en un área lesionada durante 15-20 minutos después de que ocurra una lesión, pero ya no. Luego, continúe aplicando hielo al hematoma durante 15 minutos, varias veces al día.

Compresión : la compresión también es importante para el tratamiento posterior a la lesión. La compresión ayuda a reducir y limitar la hinchazón general y, en ocasiones, también puede aliviar el dolor. Envolver un área lesionada en un vendaje es una buena manera de proporcionar una compresión constante a un área lesionada. La compresión puede o no ayudar a que el hematoma sane más rápido dependiendo de la ubicación del hematoma.

Elevación : elevar un área lesionada después de una lesión también puede ayudar a controlar la hinchazón general. La elevación es más efectiva cuando el área lesionada del cuerpo se eleva por encima del nivel del corazón. Esto ayuda a controlar el flujo de sangre al área y, por lo tanto, reduce la hinchazón.

Una palabra de VidaFitnes

Después de las primeras 24 a 48 horas, ya no se debe aplicar hielo a la lesión. En cambio, el calor debe aplicarse usando compresas tibias durante 10 minutos, dos o tres veces por día. Esto ayuda a mejorar la circulación en el área lesionada y ayuda a limpiar el área magullada de los productos sanguíneos que se han filtrado a los tejidos. Masajear suavemente el área un par de veces al día también puede ayudar con la circulación local para eliminar el hematoma un poco más rápido.