Consejos para hacer yoga cuando estás enfermo

Mujer con un resfriado

El ejercicio es bueno para nuestra salud física y mental, e incluso para nuestro sistema inmunológico cuando se realiza a una intensidad moderada  , sin embargo, eso no significa que deba arrastrarse fuera de la cama y al estudio de yoga cuando no se siente bien.

Realmente hay dos problemas: Primero, ¿debes practicar yoga cuando estás enfermo? Segundo, ¿deberías incluso ir a una clase de yoga cuando estás enfermo?

Practicando yoga cuando tienes un resfriado

Una práctica constante, tres o más veces a la semana, es la clave para disfrutar de todos los beneficios de la práctica del yoga  , sin embargo, cuando se trata de enfermedades, incluso cosas menores como resfriados y tos, es mejor tener una visión a largo plazo. Cuando estás enfermo, tu cuerpo necesita descansar y sanar.  Tomar unos días de descanso de la asana cuando te sientes mal no afectará tu camino hacia la iluminación o incluso tu camino hacia un núcleo más fuerte. (Por supuesto, si sus síntomas persisten más allá de la vida útil normal de un resfriado, probablemente debería ver a su proveedor de atención médica).

Muchos estadounidenses han sido condicionados a pensar que la enfermedad es un indicador de debilidad, y lo admirable es avanzar como si nada estuviera mal. El yoga nos muestra otra manera al enseñarnos a priorizar cómo nos sentimos en nuestros cuerpos.

Deja que ese sea tu principio rector. Cuando estés enfermo, descansa. A medida que empiezas a sentirte mejor, especialmente si tus síntomas están solo por encima del cuello (estornudos, congestión), está bien sacar tu tapete en casa para un poco de movimiento suave. Algo así como esta  rutina diaria de estiramiento  sería apropiado.

Asistir a clases de yoga cuando tienes un resfriado

Ir a clase cuando está enfermo es diferente de practicar en casa. Simplemente no es justo para tu maestro y compañeros practicantes. Manténgase alejado de los demás cuando tenga tos y síntomas de resfriado. Eso se duplica para los síntomas de todo el cuello o debajo del cuello, como fiebre o vómitos.

Cuando comience a sentirse mejor, considere: ¿Asistiría a la fiesta de cumpleaños de un amigo en su condición actual? ¿Salir en una cita? ¿Jugar tenis? Si la respuesta es sí, entonces probablemente también esté bien ir a clases de yoga.

En términos generales, debe regresar a clase cuando se sienta mejor, pueda pasar 90 minutos sin necesitar un pañuelo y ya no sea contagioso. Si todavía está un poco congestionado, las inversiones pueden ser incómodas y es posible que deba elevar la cabeza y el cuello con un refuerzo durante la savasana. Siempre modifique su práctica para que funcione para lo que su cuerpo necesita. Una clase restaurativa puede ser una buena manera de volver a su práctica de yoga y fortalecer su sistema inmunológico.