Consejos de seguridad para excursionismo y excursionismo

Tres mujeres caminan por la pradera de montaña

El senderismo es una excelente manera de agregar un poco de variedad a su rutina de ejercicios y algunas simples precauciones de seguridad asegurarán un viaje agradable. Además de estar preparado físicamente, querrá seleccionar el camino correcto, empacar el equipo correcto y saber cómo cuidarse en una emergencia.

En la planificación del hogar

Antes de salir a caminar:

  • Seleccione un sendero que coincida con su acondicionamiento, la cantidad de tiempo que tiene y el tipo de terreno que disfruta. Obtenga un mapa topográfico o una guía de senderismo. Y siempre verifique el pronóstico del tiempo antes de salir.
  • Estar en forma. Trabajo en acondicionamiento y equilibrio . Asegúrese de que el rastro que seleccione coincida con su habilidad. Al comienzo de la temporada, debe comenzar con caminatas moderadas y aumentar su resistencia durante la temporada.
  • Dígale a alguien a dónde va y cuándo planea regresar.
  • Alinee a un compañero de senderismo si es posible. Si bien es mejor evitar caminar solo, si debe ir solo, es aconsejable elegir senderos más populares, de modo que si tiene problemas, es probable que alguien esté en el mismo sendero para ofrecer asistencia.

En el rastro

Durante la caminata, protégete:

  • Vístase en capas y siempre traiga ropa de lluvia para prepararse para el clima cambiante. Evite la ropa de algodón, que aísla mal cuando está mojada y se seca muy lentamente.
  • Asegúrese de que sus botas de montaña le queden bien. Para evitar ampollas y puntos doloridos, nunca use un nuevo par de botas en una caminata larga. Divídalos lentamente probándolos en caminatas más cortas o caminando un poco por su vecindario primero.
  • Lleve una brújula y un mapa topográfico del área y sepa cómo usar ambos.
  • Presta atención a los puntos de referencia en el camino y revisa tu mapa con frecuencia, incluso en un camino obvio. También debes darte la vuelta de vez en cuando para ver cómo se ve el sendero cuando te diriges en la otra dirección. Esto hará que encontrar el camino de regreso sea mucho más fácil.
  • No te separes de tu pareja o grupo. Siempre manténgase a la vista de su grupo y pare y vuelva a agruparse en cualquier cruce de senderos.
  • Lleve un silbato al alcance de la mano. Tres golpes de silbato es la señal universal de ayuda.
  • Beber con frecuencia para evitar la deshidratación .
  • No beba agua de estanques o arroyos a menos que la haya tratado primero hirviendo, filtrando o usando tabletas de purificación.

Diez elementos esenciales para el senderismo

Una organización de senderismo con sede en Seattle llamada Mountaineers recomienda que todos los excursionistas lleven los siguientes 10 artículos esenciales.

  1. Mapear . Un mapa no solo te dice dónde estás y qué tan lejos tienes que ir, sino que también puede ayudarte a encontrar campamentos, agua y una ruta de salida de emergencia en caso de accidente.
  2. Brújula . Una brújula puede ayudarlo a encontrar su camino a través de un terreno desconocido, especialmente cuando hace mal tiempo y no puede ver puntos de referencia.
  3. Agua y una forma de purificarla . Sin mantenerse hidratado, sufrirá en el camino porque es más susceptible a la hipotermia y al mal de altura.
  4. Comida extra . Nunca se sabe si saldrá más de lo esperado, así que prepárese.
  5. Ropa de lluvia y ropa extra . El clima es impredecible, especialmente por encima de la línea de árboles, así que traiga capas adicionales. Recuerde evitar el algodón (mantiene la humedad cerca de su piel) y traiga un sombrero y guantes.
  6. Firestarter y fósforos . Si está perdido o necesita pasar la noche afuera, un incendio puede ayudar a prevenir un encuentro con la hipotermia y una señal de ayuda.
  7. Botiquín de primeros auxilios . Tome una clase básica de primeros auxilios para saber cómo tratar posibles lesiones en el camino.
  8. Cuchillo o herramienta multiusos . Para reparaciones de emergencia de todo tipo, necesitará un cuchillo.
  9. Linterna . Si te atrapan en el camino después del anochecer, una linterna puede ayudarte a encontrar el camino.
  10. Protector solar / gafas de sol . Especialmente por encima de la línea de árboles cuando hay una combinación de sol y nieve que quema la piel, necesitará gafas de sol para prevenir la ceguera de la nieve y protector solar para evitar quemaduras solares.

En una emergencia

Si se siente perdido, deténgase, cuente hasta 10, beba un poco de agua, coma un bocadillo y evalúe su situación. Haga las siguientes preguntas: ¿Puede determinar dónde estuvo seguro de su ubicación por última vez? Si es así, intente navegar de regreso a ese punto. ¿Puedes regresar a un sendero o ubicación conocida? Si no, quédate ahí. Es más fácil para los rescatistas encontrarte cerca de tu camino original si te quedas quieto. Aquí hay algunos consejos más:

  • Si te pierdes, mantén la calma, mantente seco, mantén el calor y quédate quieto.
  • Si necesita pasar la noche, una fogata puede proporcionar calor, luz y comodidad. Una fogata también puede ayudar a otros a encontrarte.
  • Si cree que puede intentar salir del bosque, recuerde que seguir las corrientes cuesta abajo casi siempre lo llevará de regreso a los signos de habitación.
  • En caso de accidente, al menos una persona debe permanecer con la persona lesionada. Conocer y utilizar técnicas básicas de primeros auxilios. Otros en el grupo deben anotar cuidadosamente la ubicación y contactar al Servicio Forestal local.

El senderismo es una excelente manera de salir al aire libre y mejorar su resistencia . Solo asegúrese de planificar con anticipación, para que su viaje sea agradable.