¿Vale la pena hacer yoga una vez a la semana?

Instrucción de yoga

Ver a los practicantes de yoga dedicados a ir a clases varias veces a la semana puede hacerte sentir como si la única clase de yoga a la semana en la que puedes colarte no valga la pena recoger tu colchoneta. Con el yoga, más es más, y te sentirás mejor y progresarás más con cada clase adicional que tomes. Pero una práctica de clase o dos por semana aún puede brindarle beneficios físicos y mentales .

Pros y contras

Cada clase te ayudará a sentirte menos estresado, lo cual es algo bueno. Y una sesión semanal también puede alimentar tu fuego para hacer más yoga . No se puede exagerar el valor de tomarse el tiempo para cuidarse y escuchar a su cuerpo, y el yoga es una excelente manera de alentarlos a ambos.

Sin embargo, la desventaja de practicar yoga una vez a la semana es que es un poco como comenzar de nuevo cada vez. Puede  sentirse dolorido después de cada clase, por ejemplo. Sentirás los beneficios de una sesión individual, pero es difícil desarrollar realmente tus habilidades, fuerza y ​​flexibilidad de esta manera.

Esto es especialmente cierto cuando eres nuevo en el yoga y aprendes las diferentes poses. Esto puede hacer que sea más difícil para usted motivarse a continuar, ya que puede sentirse atrapado en el modo principiante.

Cómo adaptar el yoga a tu apretada agenda

El yoga se trata de flexibilidad. Hay muchas maneras de trabajar el yoga en un horario cargado. Si ya ha dejado tiempo para hacer ejercicio, considere dedicar algunas de esas sesiones de entrenamiento semanales al yoga. Si está comenzando desde cero, elija una clase de fin de semana o temprano en la mañana para comenzar. También puedes probar:

Si está haciendo otros entrenamientos, busque maneras de programarlos para que se coordinen con una clase de yoga. ¿Puedes correr, caminar o andar en bicicleta a la clase de yoga, agregando un entrenamiento aeróbico a tu práctica? ¿Se ofrece yoga en el mismo gimnasio donde haces ejercicios de fuerza o cardio, ya sea antes o después de la clase de yoga o en días alternos? Vea si puede encontrar clases de yoga ofrecidas cerca de su lugar de trabajo, hogar o donde sus hijos practiquen deportes u otras actividades.

Pida ayuda a su pareja u otras personas en su vida para que tenga tiempo de asistir a clases con más frecuencia al principio, lo que puede ayudarlo a establecer una práctica. Los que te aman también pueden estar contentos de verte usar tu tiempo para trabajar en tu mente y cuerpo. Y una vez que haya hecho espacio en su vida para esas clases, es posible que pueda agregar más.

Pero recuerda que uno de los principios del yoga es la veracidad (satya) o ser honesto contigo mismo y con los demás. Si estás en un momento de tu vida en el que realmente no puedes hacer tiempo para más yoga de la que ya tienes, acepta eso y aprecia los beneficios que cosechas de las sesiones con las que puedes comprometerte. Agrega más si quieres cuando puedas.