Cómo vestirse para el ejercicio de invierno

Mujer esquiar

El clima frío no tiene por qué impedirle hacer ejercicio al aire libre , pero es importante vestirse para las condiciones. Si desea aprovechar la emoción del ejercicio de invierno, aprender a vestirse lo ayudará a mantenerse abrigado y cómodo mientras toma un poco de aire fresco y se mantiene en forma.

Cómo colocar ropa para hacer ejercicio en climas fríos

La mejor manera de mantenerse abrigado y seco durante el ejercicio en climas fríos es aprender a colocar correctamente la ropa en capas. Al usar ropa en una combinación específica de capas, regulará más fácilmente la temperatura de su cuerpo, mantendrá la humedad lejos de su piel y se mantendrá caliente y seco incluso mientras suda.

Las capas que usas para una actividad determinada coinciden con el clima, tu nivel de actividad y tus preferencias personales. Esencialmente hay tres capas a considerar, y cada una tiene una función específica:

  1. La capa base : elimina la humedad y la transpiración de su piel para mantenerlo cálido y seco.
  2. La capa media : aísla y te mantiene caliente
  3. La capa exterior : permite que la humedad escape mientras bloquea el viento y repele el agua.

La capa base

La capa base está en contacto con su piel. Un material ajustado y absorbente es mejor para mantenerte caliente y seco. El polipropileno, la seda, el poliéster, Thermax, Thinsulate y la lana son buenas opciones. Evite el algodón porque atrapa la humedad, por lo que se mantiene húmedo y atrae el calor. Las capas base vienen en varios pesos (ligero, mediano y pesado). Seleccione un peso basado en la temperatura exterior y su nivel de actividad. El peso más ligero es mejor para absorber, el peso pesado tiene más aislamiento.

La capa media

La capa intermedia proporciona aislamiento. Debería ser un poco más flojo que la capa base, pero para funcionar correctamente necesita mantener contacto con la capa base. Las capas intermedias también transportan la humedad desde la capa base a la capa externa. Un material común para las capas medias incluye plumón, poliéster, lana, lana y nuevas mezclas sintéticas / naturales. Muchas prendas de capa media tienen extras como cremalleras, cremalleras delanteras largas, puños ajustables y cuellos.

La capa externa

La capa externa bloquea el viento y permite que escape la humedad. Las capas externas típicas incluyen cubiertas hechas de Gore-Tex o un material similar. Los extras como cremalleras, cremalleras de tobillo (para pantalones) y una variedad de opciones de ventilación son estándar. Las capas externas también deben ser lo suficientemente resistentes como para soportar rasgaduras y abrasiones. Otras opciones menos tecnológicas pueden incluir materiales resistentes al viento o telas resistentes al agua.

Una vez que tenga un plan de capas, puede ajustar su control de temperatura simplemente quitando o agregando capas según sea necesario.

Otro consejo para mantener la vida útil de su ropa es seguir las instrucciones de cuidado del artículo. Las telas sintéticas y técnicas deben limpiarse adecuadamente para absorber, aislar y repeler el agua. Los productos de limpieza especiales pueden restaurar las propiedades de absorción de humedad y repelencia al agua si es necesario.

Cabeza, manos y pies

Después de cubrir su núcleo, debe vestir adecuadamente sus extremidades. Use un sombrero, guantes o guantes, calcetines y zapatos o botas que coincidan con su actividad y las condiciones climáticas. Para refrescarse si se sobrecalienta, a menudo puede quitarse el sombrero o los guantes. Tenga en cuenta que la tela que bloquea el viento también es importante para los sombreros y guantes. Aunque el vellón es cálido, no brinda protección contra el viento.

Las capas adecuadas, junto con comer para hacer ejercicio en clima frío , no solo lo harán sentir más cómodo durante la actividad de invierno, sino que también lo mantendrán seguro.