Cómo perder peso y no recuperarlo

Mujer elegir manzanas en un mercado de agricultores

Perder peso parece un concepto bastante fácil cuando lo piensas. Comes menos, haces  más ejercicio y se supone que el peso debe bajar. El hecho es que apuesto a que ya sabes cómo perder peso . Si eres como la mayoría de nosotros, probablemente hayas perdido peso muchas, muchas veces ... tantas veces, eres un viejo profesional en eso. Incluso puede tener su programa de dieta o ejercicio 'ir a', encender su antigua cuenta de Weight Watcher  o volver al gimnasio cada vez que el peso comience a aumentar.

Pero, ¿qué sucede cuando abandona esa dieta o detiene ese programa de entrenamiento? Lo recuperas de inmediato , a veces con algunos kilos de más.

Entonces, lo que realmente quiere saber no es cómo perder peso, sino cómo perderlo y luego hacer que se pierda ... para siempre. No hay ningún secreto real para perder peso . El verdadero desafío es hacerlo permanente .

Por los números

La pérdida de peso es un proceso tan complejo, la única forma en que realmente podemos entenderlo es profundizar en un montón de números. Ya conoce estos números, probablemente tan bien como cualquier experto en pérdida de peso: sabe que para perder una libra de grasa , debe quemar aproximadamente 3500 calorías por encima de lo que ya quema cada día. Realmente no desea quemar 3500 calorías en un día, sino reducirlo a déficit diarios de calorías, por ejemplo, reducir 500 calorías al día con una combinación de dieta y ejercicio.

Para ir por los números, debes realizar algunos cálculos: