Cómo limpiar una estera de yoga

mujer en pose de tablón sobre una estera de yoga

Si haces mucho yoga, sabes que tu esterilla de yoga puede ensuciarse después de un contacto cercano con casi todas las partes de tu cuerpo. No solo es probable que el sudor se acumule en su tapete, sino que los gérmenes, virus, hongos y bacterias también pueden incubarse allí. Por lo tanto, es importante saber cómo limpiar una estera de yoga. Use estos consejos para limpiar su tapete en casa o para asegurarse de que su tapete en el estudio se limpie correctamente.

Por qué deberías estar limpiando tu estera

Una práctica regular de yoga puede ayudar a mantener su mente y cuerpo fuertes y flexibles. También hay algunas pruebas preliminares de que una práctica constante a largo plazo puede estimular su sistema inmunológico al afectar los marcadores inflamatorios circulantes,  pero su esterilla de yoga también puede albergar gérmenes que pueden perjudicar estos beneficios.

Los investigadores han descubierto que las superficies de ejercicio como las colchonetas de yoga son excelentes lugares para vivir para las bacterias.

Si bien muchas bacterias son inofensivas, los investigadores también han encontrado bacterias patógenas o potencialmente patógenas, como la  salmonella y el estafilococo . Estos microorganismos pueden sobrevivir en las superficies y luego ser transferidos al cuerpo humano a través del toque de las manos u otras partes del cuerpo.

Si bien estos hallazgos pueden sonar alarmantes, los expertos señalan que es difícil estimar el riesgo de enfermarse por el contacto con la superficie, ya que no hay informes de ninguna enfermedad asociada. Los investigadores también señalan que la higiene personal, junto con la limpieza y desinfección de la superficie, juegan un papel importante.

El CDC explica la diferencia entre los dos procedimientos importantes.

  • La limpieza es la etapa inicial del proceso de desinfección que elimina la materia orgánica, las sales y los suelos visibles. Si una superficie no está limpia, la desinfección es menos efectiva. La limpieza implica fregar con detergentes y tensioactivos y enjuagar con agua.
  • La desinfección destruye la mayoría de los microorganismos patógenos y de otro tipo por medios físicos o químicos.

Además de reducir su exposición a las bacterias, la limpieza y la desinfección ayudarán a que su esterilla de yoga huela mejor y reduzca su exposición a hongos que pueden causar afecciones como el pie de atleta.

Fundamentos de Yoga Mat Material

Los detalles para limpiar su esterilla de yoga dependerán de qué tipo de esterilla es, y específicamente, de qué material está hecho. Hay diferentes materiales que se utilizan para hacer estas alfombras, pero muchos están hechos de caucho, PVC o una combinación de materiales. Los materiales se clasificarán como celda abierta o celda cerrada:

  • Las esteras de celdas abiertas son porosas. Muchos yoguis prefieren estas esteras (especialmente para las clases de calor ) porque absorben el sudor de manera más efectiva y proporcionan una mejor tracción. Pero las esteras de células abiertas también absorben el olor y los líquidos corporales.
  • Las alfombras de celda cerrada tienden a ser más resbaladizas. A menudo se prefieren para prácticas suaves de yoga . Estas alfombras también son resistentes al agua y de mayor duración.

El cloruro de polivinilo (PVC) es un material tradicional utilizado para colchonetas de yoga y todavía se usa para muchas alfombras de inicio. El PVC ecológico de celda cerrada también se usa para algunas alfombrillas de alta gama. Las alfombrillas de caucho natural suelen ser alfombras de células abiertas y se sabe que absorben los fluidos corporales y retienen los olores. Hay algunas alfombras hechas de goma de celda cerrada.

Algunas alfombras están hechas de una combinación de caucho y poliuretano, mientras que otras están hechas de elastómero termoplástico (TPE), una mezcla de plástico y caucho, y otros materiales. Estos materiales a menudo se reciclan y pueden ser de celda abierta o cerrada.

¿Con qué frecuencia debe limpiar su alfombra?

Tanto los CDC como la Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM) aconsejan que el equipo de ejercicio compartido se limpie y desinfecte después de cada uso. Las  toallitas desinfectantes o aerosoles a menudo se proporcionan en estudios de yoga y gimnasios para este propósito. 

Si está tomando una clase de yoga en un club de salud o en su estudio de yoga local, consulte con el personal para asegurarse de que las alfombras se limpien y desinfecten después de cada uso, de acuerdo con las recomendaciones de los CDC y NASM.

En casa, esta misma práctica puede ser el enfoque más inteligente. Dado que las bacterias y los virus pueden vivir en la superficie durante días, siempre es posible transferir microorganismos a su tapete después de la exposición de las actividades normales del día a día, como ir de compras, recoger a sus hijos en la escuela o compartir equipos comunes en el trabajo. La limpieza y desinfección frecuentes pueden ayudar a reducir su exposición.

A veces se necesita una limpieza profunda. Por ejemplo, si su tapete está comenzando a oler mal o a acumular aceites corporales, es posible que desee frotarlo bien. Los expertos a menudo aconsejan una limpieza mensual si usa su esterilla diariamente. Además, si recientemente ha tenido una infección de la piel (como el pie de atleta o la tiña) o si usó su esterilla afuera o se la prestó a un amigo, se puede recomendar una limpieza profunda.

Cómo limpiar regularmente una estera de yoga

Tanto el CDC como el NASM brindan orientación y consejos para limpiar superficies, incluidas las colchonetas de ejercicios:

  • Limpie las superficies primero para eliminar los residuos. Use una toalla limpia o una toallita desechable. Muchos estudios y yoguis caseros usan un aerosol que es una mezcla de agua destilada, vinagre blanco y un aceite esencial como el aceite de árbol de té. Se sabe que el aceite de árbol de té tiene algunas propiedades antimicrobianas, pero los investigadores no pueden decir con certeza qué tan efectivo es o en qué cepas tiene un efecto.
  • Limpie solo en una dirección y limpie ambos lados del tapete.
  • También puede usar un aerosol desinfectante. Siga las instrucciones del producto y deje el aerosol en la superficie todo el tiempo indicado. Los aerosoles desinfectantes se pueden encontrar en línea. La Agencia de Protección Ambiental (EPA) también proporciona una lista de desinfectantes aprobados para su uso contra COVID-19.
  • Lávese bien las manos después de limpiar.

Limpiar y limpiar un tapete de celda cerrada es fácil con aerosoles desinfectantes caseros o generales. Una esterilla de celda abierta, por otro lado, puede requerir un limpiador especial. Los encontrará en línea en sitios web que también venden colchonetas de yoga. Utilice las recomendaciones proporcionadas por el fabricante de la esterilla de yoga.

Cómo limpiar profundamente una estera de yoga

Para su limpieza mensual (o siempre que se justifique una limpieza profunda), hay algunas opciones diferentes. La forma más sencilla es usar agua y jabón para platos y frotarlos bien con una microfibra o un paño suave. Sáquelo y luego cuelgue su tapete o colóquelo sobre una silla en un área ventosa para que se seque al aire.

Algunas personas usan una lavadora o colocan sus esteras en la ducha o la bañera como parte del procedimiento de limpieza profunda. Algunas marcas incluso hacen esteras lavables a máquina. Para otros, remojar o lavar a máquina puede funcionar, pero nuevamente, siga las pautas proporcionadas por la marca.

Siga las instrucciones de limpieza proporcionadas por el fabricante de su esterilla para mantenerla en buen estado a largo plazo.

La mayoría de las alfombrillas de yoga de células abiertas son absorbentes, por lo que debe mojarlas mínimamente para la limpieza de mantenimiento. Algunas de las esteras más absorbentes pueden proporcionar una gran tracción a través de un diseño que extrae activamente la humedad de la superficie, lo que significa que si las moja mucho, les llevará mucho tiempo secarse por completo.

Más consejos de limpieza para esterillas de yoga

  • La mayoría de las alfombrillas (especialmente las alfombrillas de goma y TPE) no deben dejarse al sol, ya que puede hacer que comiencen a degradarse.
  • Incluso si pones tu esterilla en la lavadora, nunca es una buena idea ponerla en la secadora. 
  • Si suda mucho, puede intentar colocar una toalla sobre su tapete, ya que pueden mejorar la tracción y son fáciles de tirar en el lavado.
  • Asegúrese de que su tapete esté completamente seco antes de enrollarlo para guardarlo .
  • Si tiene piel sensible, tenga cuidado con el tipo de desinfectante en aerosol o toallita que usa, ya que algunos pueden causar irritación.