Cómo el yoga puede mejorar tu vida sexual

pareja mayor meditando

Si su vida sexual es un poco deslucida en los últimos tiempos, hacer yoga regularmente puede ser justo lo que necesita para traer algo de energía nueva a la habitación (o donde sea). El yoga puede mejorar tu vida sexual en dos niveles: mental y físico. El yoga contrarresta el estrés, la fatiga y la mala imagen de sí mismo, todo lo cual puede suprimir su libido. También se beneficiará al aumentar su estado físico, particularmente la fuerza, la flexibilidad y el control muscular.

Reduce el estrés y la fatiga

Nada te pone "fuera de humor" como sentirte estresado y cansado. Se ha demostrado que hacer yoga regularmente reduce el estrés y, como cualquier forma de ejercicio, le dará más energía.

Mejora tu imagen corporal

Sentirse bien consigo mismo y sentirse cómodo en su cuerpo es clave para una vida sexual sana y satisfactoria. Cuando haces yoga, te familiarizas íntimamente con tu cuerpo y con lo que puede hacer. También aprende a aceptar y ser sensible a su cuerpo como lo es hoy (y no hace 15 años cuando estaba en la escuela secundaria o después de perder el peso del bebé y volver a ponerse sus jeans ajustados). Al mismo tiempo, desarrollará fuerza y ​​tono muscular, por lo que también se verá y se sentirá mejor.

Estar en el presente

El yoga nos anima a estar en el momento presente, mejorando la concentración y la conciencia. Si alguna vez te has encontrado pensando en tus compras de comestibles o en la Ley y el Orden durante el sexo, aprenderás técnicas, como enfocar la respiración, para volver al presente.

Aumenta la conciencia de tu cuerpo

El yoga te pide que muevas tu cuerpo de maneras muy específicas. Por ejemplo, para mejorar su alineación , aprende a aislar las mitades pélvicas moviendo un lado de la pelvis mientras mantiene el otro quieto. Eventualmente, aprende a sentir la alineación correcta dentro de su propio cuerpo y a ajustarse. Esta extrema sensibilidad a la mecánica del cuerpo desarrolla la conexión mente-cuerpo, haciéndote más en sintonía con tu propio cuerpo.

Aumente su flexibilidad, sensibilidad y control

La flexibilidad aumenta a través de posturas como los abridores de cadera , que permiten un rango de movimiento más amplio. Asumir este tipo de posiciones, que contrarrestan las horas cada día que pasa sentado en el automóvil o en la terminal de una computadora, también puede mejorar la circulación y el flujo sanguíneo a través de la pelvis, aumentando la sensibilidad. La instrucción de mula bandha (el bloqueo de la raíz), que es el dibujo dentro y arriba del piso pélvico, al igual que un Kegel, puede crear conciencia y control de esta área, así como fortalecer estos músculos recién descubiertos.

Notas sobre yoga y sexo

  • Si su pareja hace yoga o está dispuesto a probarlo, puede encontrar una chispa practicando juntos. Los libros y clases de yoga para socios están disponibles para aquellos que quieran explorar esta avenida.
  • Tenga en cuenta que hay casos en los que una disfunción sexual debe ser tratada por un médico o terapeuta.