Cómo comprar las zapatillas adecuadas

Ejecutivo mujer mirando zapatillas

Elegir las zapatillas para correr adecuadas es una de las decisiones más importantes que puede tomar como corredor.  La inversión en tiempo y dinero será más que rentable al final, mejorando su rendimiento y comodidad mientras lo mantiene seguro y libre de lesiones.

Dónde comprar

La zapatilla ideal para correr no está diseñada únicamente para la comodidad, sino para abordar (y a veces corregir) las irregularidades en la posición y la marcha del pie. Esto incluye la pronación de su pie cuando golpea el suelo. Los zapatos también necesitan los descansos y el apoyo adecuados para que se flexionen en tándem con el movimiento del pie y redistribuyan el impacto de conmoción de las partes más vulnerables de los pies.

Para encontrar el zapato adecuado, vaya siempre a una tienda especializada en atletismo en lugar de a una tienda minorista de calzado deportivo. Los profesionales de ventas allí estarán mejor evaluados del ajuste y el rendimiento ideales y tendrán las herramientas a mano para medir y analizar adecuadamente sus pies. Planee pasar algún tiempo allí ya que el vendedor probablemente hará preguntas y querrá que pruebe varias opciones.

Encontrar el zapato adecuado para correr

Hay varios pasos que tomará un especialista en calzado para correr para ayudarlo a encontrar el calzado adecuado:

  1. El vendedor observará la forma y el arco de su pie para establecer las características de su pie, incluso si tiene pies planos o arcos altos.
  2. Sus pies se medirían estando de pie (nunca sentado). No es suficiente que un vendedor le pregunte el tamaño de su pie. La edad, el embarazo y las lesiones pueden alterar significativamente la estructura de su pie. Además, una zapatilla para correr debería ser al menos medio tamaño más grande que su zapatilla normal para adaptarse a cualquier hinchazón que pueda ocurrir al correr.
  3. El vendedor generalmente echa un vistazo a los zapatos que usa para ver si hay algún desgaste inusual en las suelas o los talones. Por ejemplo, el desgaste lateral en el borde exterior de un zapato es indicativo de una subpronación (supinación), mientras que el desgaste medial en el borde interior de un zapato es indicativo de sobrepronación .
  4. Se puede realizar un análisis de carrera en una cinta de correr o en la acera para establecer su estilo de carrera. El vendedor generalmente se parará detrás de usted, agachado, para verificar si la colocación de su pie está nivelada o está rodando hacia adentro o hacia afuera.
  5. Para ayudar al vendedor, brinde tanta información como sea posible sobre el tipo de carrera que realiza, las superficies en las que corre, su horario de entrenamiento y si está entrenando para una carrera o un maratón .
  6. En lugar de probarse los zapatos y caminar, pregunte si puede correr con ellos. Mientras no dañe los zapatos, como correr por la suciedad o una mancha de aceite, generalmente no les importará.

A diferencia de una tienda de zapatos en el centro comercial, una tienda especializada en running quiere que su negocio se repita. Con este fin, tómese su tiempo y pruebe tantos zapatos como sea necesario para encontrar el par que satisfaga sus necesidades específicas.

Después de comprar los zapatos

Una vez que haya comprado los zapatos, pruébelos durante los próximos cuatro o cinco días para ver cómo responden sus pies. Si desarrolla ampollas , entumecimiento o dolor en los pies , probablemente sean el par incorrecto para usted. Si está correctamente dimensionado y ajustado, una zapatilla de correr no requiere romperse .

Si comienza a desarrollar dolores o molestias en el arco, tobillo, rodilla o cadera, podría deberse a una corrección excesiva en la plantilla. Esto puede suceder si un zapato diseñado para corregir una desalineación agrega más soporte del necesario. Si se produce alguno de estos problemas, llame a la tienda en ejecución y avíseles.

Muchas tiendas especializadas tienen políticas de intercambio liberales y le permiten devolver los zapatos dentro de una semana, incluso si los ha usado.

Reordenando los zapatos

Una vez que haya encontrado las zapatillas para correr perfectas, no necesita seguir retrocediendo para volver a medir su pie. Simplemente puede reemplazar el par cada 300 a 400 millas .

Dicho esto, hable con el vendedor cuando realice un nuevo pedido, ya que algunas empresas modificarán el diseño de un zapato anualmente sin cambiar el nombre del modelo. Algunos de los ajustes son incidentales; otros pueden aumentar la profundidad del talón, la amortiguación o la estabilidad y tirar completamente de su paso.

Vuelva a analizar sus pies y su andar cada tres o cinco años, según su edad y la cantidad de carrera que realice. Los corredores competitivos pueden querer hacer esto con más frecuencia.

Consejos Adicionales

Cuando compre zapatos para correr, intente visitar la tienda al final del día después de haber estado de pie por un tiempo. Para entonces, sus pies se habrán hinchado y estarán más cerca del tamaño necesario para sus zapatos para correr. Informe al vendedor para que el tamaño sea exacto.

Si ya tienes un par de zapatillas para correr, tráelas contigo. Esto le dará al vendedor mayor información sobre la alineación del pie y el estilo de la marcha. Lo mismo se aplica si utiliza plantillas ortopédicas correctivas o plantillas personalizadas.

Finalmente, nunca compre un zapato basado únicamente en su color, estilo o marca. Si bien la moda ciertamente jugará un papel en su decisión, no lo deje en detrimento de su comodidad, seguridad o rendimiento.