Camine por la pérdida de peso en su hogar

Mujer en bata de baño caminando por la sala de estar

Es de conocimiento común que si quieres perder peso , debes quemar más calorías de las que ingieres.  La parte difícil es poner en práctica la teoría . Puede ser difícil encontrar el tiempo y la energía para hacer ejercicio todos los días. ¡Ahí es donde entra la casa caminando! 

Los orígenes de la casa caminando

El concepto de caminar por la casa me llegó poco después de comenzar a usar un Fitbit. Mi objetivo era dar 10,000 pasos todos los días, y algunos días me encontraba rezagado por la tarde. Así que comencé a caminar por mi casa o mi oficina, donde sea que estuviera, para subir el número. ¡Fue divertido! Y funcionó mejor de lo que podría haber imaginado. Inmediatamente, estaba alcanzando mi meta todos los días y muy pronto, promediaba 20,000 pasos.

Ventajas de caminar por la casa 

¿Por qué es tan genial caminar por la casa? ¡Porque es tan fácil que es prácticamente sin esfuerzo! Y no necesitas un clima agradable o  una membresía de gimnasio. Esto me lleva a otro gran profesional: ¡es gratis!

Pero, la mejor parte de caminar por la casa es que es divertido. Es una gran sensación mirar su podómetro después de pasear por la casa y ver cuántos pasos ha acumulado. Solo piense en todas las calorías adicionales que está quemando, sin siquiera intentarlo. También es una gran herramienta para la pérdida de peso y el mantenimiento .

Cómo Housewalk

  1. Establecer un objetivo de paso.  Si 10,000 pasos son demasiado intimidantes, comience con 7,500 o incluso 5,000. Una vez que hayas alcanzado esa meta varios días seguidos, ¡da un paso adelante!
  2. Consigue un podómetro. La motivación es la clave. Ya sea que vaya con un elegante Fitbit o un podómetro económico, o use la aplicación Health en su iPhone o Apple Watch, ver cuántos pasos puede acumular lo motivará a caminar por la casa siempre que sea posible. ¿Tienes una hora hasta la cena? Intenta alcanzar tu objetivo de pasos diarios. ¿Te quedan 20 minutos para el almuerzo? Camine alrededor de su oficina y vea si puede llegar a su punto medio.
  3. Empieza a caminar.  Realmente es tan simple como parece. La próxima vez que te encuentres sentado, levántate y comienza a caminar por la habitación. Camine por caminar o por realizar múltiples tareas. ¿Esperando a que suene el temporizador del horno? ¿Doblando ropa? En el telefono? ¿Viendo la televisión? ¡Agregue caminar a la casa a su rutina diaria!