BOSU Ballast Ball para entrenamiento funcional

Después de probar Ballast Ball en varios talleres de fitness, rápidamente me hice fan. Su estabilidad permite una serie de movimientos que no puedes hacer con una pelota normal, y el relleno suelto en el interior (lastre) agrega el peso suficiente para desafiar los abdominales y la espalda de una manera completamente nueva. El lastre se mueve y cambia de diferentes maneras, ofreciéndole más opciones para el entrenamiento funcional y básico . A medida que se mueve, produce señales audibles que pueden ayudarlo a guiarse a través de diferentes movimientos; al rodar, escuchas un sonido bajo y silencioso, y hay un impacto más fuerte cuando lo sacudes.

Pros
  • Lleno de peso para que permanezca en su lugar: ofrece más variedad de usos

  • Las pesas fluyen suavemente: permite formas desafiantes de apuntar a la fuerza del núcleo

  • Incluye un útil video de entrenamiento

Contras
  • Es más caro que la mayoría de las bolas de estabilidad.

  • Solo viene en talla única

  • Superficie muy firme en comparación con otros tipos de bolas de estabilidad.

Descripción

  • Esta pelota de estabilidad tiene un peso dinámico en su interior que evita que la pelota ruede y fluya suavemente a medida que la pelota se mueve.
  • Puede hacer ejercicios de desplazamiento y elevación con la pelota para apuntar al núcleo y hacer que los ejercicios tradicionales sean más dinámicos.
  • El video incluido ofrece un entrenamiento de cuerpo completo, que muestra formas efectivas y únicas de usar Ballast Ball.

Revisión experta 

Ballast Ball es el último de la línea de productos BOSU, que es mejor conocido por Balance Trainer . Lo que hace que la Ballast Ball sea diferente de una pelota de estabilidad regular es el peso dinámico en su interior. Este peso mantiene la pelota estable cuando está en el suelo, pero agrega desafío cuando la levanta, la sacude o la rueda. Este peso cambiante lo obliga a usar los músculos centrales y estabilizadores para mantener el cuerpo estático mientras el peso lo empuja en la dirección opuesta.

Al igual que el Balance Trainer de BOSU, Ballast Ball tiene que ver con el entrenamiento funcional y el fortalecimiento del núcleo de nuevas maneras.

El DVD incluido ofrece ideas de ejercicios e incluye un calentamiento, movimientos de la parte inferior y superior del cuerpo, una serie dinámica y un enfriamiento enseñado por los expertos Douglas y Candice Copeland Brooks. La pelota se puede usar para los mismos ejercicios que una pelota normal (p. Ej., Abdominales, tablones, flexiones, etc.), pero también permite nuevos ejercicios como:

  • Se pone en cuclillas Debido a que la pelota es estable, puede ponerse en cuclillas y sentarse sin rodar. También puedes combinar ejercicios para un excelente entrenamiento funcional. Un movimiento que se muestra en el video consiste en ponerse en cuclillas sobre la pelota, abatirse para un crujido y ponerse de pie para trabajar el núcleo y la parte inferior del cuerpo.
  • Ascensores y batidos Puede trabajar el núcleo de una manera única levantándolo, girándolo y sacudiéndolo para que el lastre se mueva y se mueva.
  • Flexibilidad Debido a que la pelota no se mueve, puede usarla como soporte para la flexibilidad o los ejercicios de yoga.
  • Abs Los ejercicios abdominales típicos se vuelven muy desafiantes cuando sostienes la pelota entre tus pies o en tus manos para abdominales o abdominales inversos.

En general, Ballast Ball es una gran herramienta que ofrece formas verdaderamente únicas de trabajar el núcleo. Los usuarios encontrarán útil el video para usarlo de manera efectiva, pero también se puede usar para la mayoría de los ejercicios de pelota tradicionales, lo que lo convierte en una excelente adición a cualquier gimnasio en casa.