Biblioteca de posturas de yoga para estudiantes intermedios

Mujer haciendo pose de media luna

¿Estás comenzando a sentirte demasiado cómodo con las posturas de yoga para principiantes  que has aprendido hasta ahora? Entonces es probable que sea hora de incorporar algunas posturas intermedias en su repertorio. Es posible que algunas de estas posturas sean bastante fáciles y otras casi imposibles. "Intermedio" es una categoría con bordes muy fluidos, así que no se desanime.

El yoga es un proceso y no hay plazos. Tienes toda una vida para mejorar tu fuerza y ​​flexibilidad.

Poses de pie

En el nivel intermedio, las posturas de pie comienzan a incorporar mucho más equilibrio y torsión, así como a desarrollar la fuerza cuádruple y la flexibilidad de los isquiotibiales en las que has estado trabajando en más posturas para principiantes.

Tenga cuidado de concentrarse en su respiración y comience despacio antes de progresar a posturas intermedias más avanzadas como la postura del triángulo girado o el guerrero III.

Poses sentados

La apertura de la cadera es el foco de la mayoría de estas posturas sentadas. Si alguna de estas posturas te resulta incómoda, no dudes en usar accesorios como una estera enrollada o una manta colocada debajo de tu asiento.

Backbends

Este es el punto donde la inclinación hacia atrás más intensa entra en escena para los estudiantes intermedios. Muchas de estas curvas traseras se realizan en una posición boca abajo, es decir, acostado boca abajo. Cuando te sientas listo, puedes comenzar a incorporar el perro mirando hacia arriba y la chaturanga (ver más abajo) en tus vinyasas . Asegúrate de calentar con poses más básicas primero y usa accesorios como bloques de yoga o almohadas pequeñas si es necesario.

Balanzas de brazo

Cualquier pose en la que los brazos soporten la mayor parte del peso del cuerpo puede clasificarse como un equilibrio del brazo. Aunque está aprendiendo dónde está su centro de gravedad y cómo distribuir su peso para que pueda equilibrarse, estas posturas iniciales lo ayudan a desarrollar la fuerza del brazo y la fuerza central que necesitará para equilibrar los brazos más difíciles más adelante.

Inversiones

Sus primeras inversiones se introducen en el nivel intermedio. Aunque a veces se enseñan en clases básicas, se encuentran entre las posturas más peligrosas para los principiantes , por lo que tiene sentido esperar hasta que tenga más fuerza y ​​conciencia corporal.