Beneficios del té de menta y efectos secundarios

té de menta

El té de menta es un té de hierbas que es apreciado en todo el mundo por su aroma fresco y su sabor relajante. Los beneficios del té de menta se promueven ampliamente, pero no todos están respaldados por estudios científicos. Otros tipos de té de menta, como el té flaco de menta, se han vuelto populares debido, en parte, a los beneficios del té de menta.

¿Qué es el té de menta?

Por lo general, el té de menta está hecho de hojas de menta. La menta ( Mentha x piperita)  es un híbrido, o una mezcla, de la planta de hierbabuena y la planta de agua de menta. La planta de menta perenne tiene hojas de color verde brillante y se puede cultivar fácilmente en una variedad de espacios con poca luz (incluido un apartamento), por lo que se ha convertido en una planta popular para cultivar alimentos y bebidas. También se puede mezclar con eucalipto para prevenir la gripe y el resfriado.

El té de menta se puede hacer únicamente con hojas de menta, pero también se puede combinar con hojas de menta para hacer té de menta doble. Algunas personas incluso combinan menta con otros ingredientes herbales para crear mezclas únicas.

El té de menta se ha utilizado con fines medicinales durante miles de años desde las culturas griega, romana y egipcia antigua. Sin embargo, según los Institutos Nacionales de Salud, la menta no fue reconocida como un tipo distinto de menta hasta la década de 1700.

Las bolsas de té de menta y el té de menta suelto están ampliamente disponibles en supermercados, tiendas de salud y en línea. Su brillante sabor y reputación como ayuda para la salud lo han convertido en uno de los tipos de té más populares en América del Norte.

¿Qué es el té flaco de menta?

Skinny Mint Tea es una marca de té que se ha convertido en una sensación en Internet entre las personas que intentan perder peso. Se venden diferentes productos de té como parte de un plan de desintoxicación llamado "teatox". Se rumorea que cada ingrediente del té ayuda a perder peso. Desafortunadamente, se ha demostrado que muy pocos de los ingredientes ayudan a perder peso y consumir muchos de ellos puede producir efectos secundarios incómodos.

Ingredientes del té Skinny Boost Skinny

  • No se ha demostrado que el té verde aumente significativamente la pérdida de peso, según una revisión publicada en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas .
  • Se ha demostrado que la yerba mate posiblemente ayuda a perder peso, pero se necesita más evidencia para confirmar este beneficio. Según el Centro de Cáncer Memorial Sloan Kettering, la yerba mate puede producir efectos secundarios que incluyen interrupción del sueño, palpitaciones, aumento del ritmo cardíaco, malestar estomacal, inquietud y ansiedad.
  • La fruta de guaraná es un estimulante que a menudo se usa para perder peso, pero no hay evidencia científica sólida que respalde este beneficio. Si usa en exceso este ingrediente a base de hierbas, puede experimentar vómitos, agitación, latidos cardíacos irregulares, presión arterial alta o náuseas.
  • Las hojas de ortiga son un diurético que promueve la micción. Esto puede conducir a la pérdida de peso del agua, pero no a la pérdida de grasa.
  • El diente de león también se puede usar para promover la micción en algunas personas, pero el agua perdida se recuperará cuando se rehidrate.

Skinny Mint Night Cleanse Ingredientes Skinny Mint

  • Se ha demostrado que la raíz de jengibre disminuye y aumenta  el apetito. 
  • No se ha demostrado que la hierbabuena aumente la pérdida de peso.
  • Las hojas de naranja no han demostrado aumentar la pérdida de peso.
  • El limoncillo puede ayudar a los animales a dormir mejor, pero no tiene ningún efecto en los humanos, según MSKCC.
  • Las bayas de espino a veces se toman para mejorar el sueño, pero no hay evidencia suficiente para respaldar este beneficio, según el Centro de Investigación Terapéutica
  • Senna es un laxante sin receta aprobado por la FDA. Sin embargo, los expertos en salud no recomiendan que tome laxantes para promover la pérdida de peso.

Es importante tener en cuenta que la compañía Skinny Mint no dice directamente que su producto debe usarse para perder peso. En cambio, promueven el producto para ayudar a su cuerpo a "desintoxicarse". Sin embargo, muchas de las reseñas publicadas en el sitio mencionan la pérdida de peso. Estas citas e imágenes pueden llevar al lector a creer que la pérdida de peso es un beneficio principal del producto.

Té de menta flaco versus té de menta

Si está buscando té de menta, entonces el té de menta es el camino a seguir. Skinny Mint solo usa menta en una de sus fórmulas y solo una pequeña cantidad de hojas de menta se usa en la fabricación del té. 

Si su objetivo es adelgazar, aún puede lograr mejores resultados con el té de menta. Muchas personas que hacen dieta beben té de menta sin calorías en lugar de tomar un postre o tomar un café rico en calorías , ahorrando cientos de calorías cada día. Además, muchos bebedores de té informan un efecto calmante después de beber té de menta. Esto puede ayudar a algunas personas que hacen dieta a controlar los antojos de comida .

Por último, no es probable que experimente efectos secundarios incómodos con el té de menta. Sin embargo, los ingredientes en el té Skinny Mint pueden causar un aumento de las deposiciones y la micción, lo que puede ser incómodo o inconveniente.

Cómo preparar té de menta

Puede comprar bolsitas de té de menta en su supermercado local o mercado de salud. La mayoría de las tiendas también venden menta de hojas sueltas que se puede usar con un infusor de té.

Para preparar té de menta, simplemente coloque la bolsa de té o el infusor con hojas de té en el fondo de una taza de 6-8 onzas y llénelo con agua caliente. Deje reposar el té durante 4-6 minutos según la intensidad deseada.

Algunos bebedores disfrutan el té de menta con limón o un poco de azúcar.

Beneficios de salud de té de menta

Aunque muchos sitios web y vendedores de té promueven una amplia gama de beneficios para la salud del té de menta, la mayoría de ellos no están respaldados por investigaciones publicadas. Eso no significa que no experimentará un beneficio, simplemente significa que los científicos no saben si el beneficio puede replicarse con estudios científicos.

Según los Institutos Nacionales de Salud, se ha realizado muy poca investigación sobre la hoja de menta y la  mayoría de las investigaciones sobre los beneficios de la menta se han realizado con aceite de menta que es mucho más fuerte.

  • Existe alguna evidencia de que el aceite de menta puede reducir los espasmos estomacales y las molestias gastrointestinales generales.
  • Se ha demostrado que el aceite de menta reduce los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII).
  • Se ha demostrado que el aceite de menta alivia algunos problemas respiratorios (de respiración).

Si bebe té de menta en lugar de una bebida de café alta en calorías o en lugar de disfrutar un postre después de la cena, lo más probable es que se beneficie de una reducción de calorías.

Efectos secundarios del té de menta

Nuevamente, dado que la mayoría de las investigaciones sobre los beneficios y los efectos secundarios de la menta se han llevado a cabo con aceite de menta,  es posible que no experimente estos efectos secundarios al beber té de menta porque el té no es tan fuerte. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar náuseas al consumir menta. Existe alguna evidencia de que puede disminuir la producción de esperma, y ​​si usa aceite de menta, existe la posibilidad de que experimente una erupción cutánea donde la piel entra en contacto con el aceite (dermatitis de contacto).