Prendas de compresión para bajar de peso y hacer ejercicio

Mujer corriendo escaleras afuera

¿Has oído hablar de prendas de compresión? La ropa deportiva de alta tecnología es usada por atletas de alta resistencia y estrellas del deporte. Pero algunos deportistas usan prendas de compresión para bajar de peso . ¿Entonces funcionan? Hay algunos beneficios del equipo de compresión para las personas que son nuevas en el ejercicio y tienen sobrepeso. Pero debe saber qué ropa especializada puede y no puede hacer antes de invertir.

¿Qué es la ropa de compresión?

Las prendas de compresión se parecen a la mayoría de las otras prendas de entrenamiento que ves en el gimnasio o en la tienda de artículos deportivos. Sin embargo, lo que lo hace único es que está entretejido para soportar y restringir los tejidos de su cuerpo. Si bien eso puede no sonar cómodo, los calcetines de compresión, las mallas y la parte superior le dan la sensación de ser apoyados y "retenidos", pero no de una mala manera. Las prendas aún permiten que su cuerpo se mueva libremente tanto durante como después del ejercicio.

Algunas prendas de compresión se consideran "de grado médico" y se usan en entornos médicos para su uso después de la cirugía o para tratar problemas de circulación.  La mayoría de las prendas de compresión fabricadas por fabricantes de deportes (del tipo que se encuentra en la tienda de artículos deportivos) no son de grado médico y Permita más movimiento y comodidad durante su entrenamiento.

Usar ropa de compresión para bajar de peso

La mayor parte de la investigación sobre equipos de compresión se ha centrado en los beneficios de rendimiento para los atletas serios,  pero también hay beneficios únicos para los novatos en el ejercicio o las personas con sobrepeso . Fred Hernández es el Director de Marketing de 2XU , una empresa que fabrica equipos de compresión para hombres y mujeres. Primero explica que su compañía considera que todos los deportistas son deportistas "serios", y que el equipo de compresión puede ser especialmente útil para las personas más grandes y aquellos que son nuevos en el ejercicio.

"Los alumnos que llevan grandes cantidades de peso podrían ser más susceptibles a las lesiones por uso repetitivo, como las férulas, torceduras, esguinces y daños en las articulaciones, especialmente al comenzar nuevos regímenes de entrenamiento. La ropa de compresión trabaja para comprimir los músculos contra el cuerpo de una persona para minimizar el micro desgarros musculares causados ​​por la vibración muscular y la oscilación ".

En resumen, dice que los cuerpos más grandes se mueven más durante el ejercicio y el equipo de compresión puede limitar ese movimiento para evitar un poco de desgaste en el cuerpo. Él dice que también puede haber un beneficio para las personas que están tratando de perder peso.

"Si bien nunca haríamos la afirmación de que la ropa de compresión ayuda a perder peso, ciertamente puede ayudar en la parte de ejercicio del régimen de pérdida de peso de cualquier persona. Suponiendo que ese tipo de entrenamientos usualmente involucra un mayor volumen e intensidad de trabajo cardiovascular, usar ropa de compresión puede ayuda a minimizar el daño muscular causado por la vibración repetida de actividades cardiovasculares como correr o girar y ayuda a la recuperación al mejorar la circulación durante y después del ejercicio ".

Cómo comprar ropa de compresión

Si está listo para comprar su primer equipo de compresión, Fred tiene algunos consejos. Primero, dice que el dimensionamiento es importante para obtener el máximo beneficio. "La compresión está destinada a ser apretada, no restrictiva, pero ciertamente lo suficientemente apretada como para que te sientas comprimido". También agrega que seguir las recomendaciones del fabricante dará los mejores resultados.

Entonces, ¿qué prendas de compresión debes comprar? Eso puede depender de su cuerpo y sus objetivos para usar el equipo. Para obtener beneficios de ejercicio durante y después de su entrenamiento, Fred sugiere que comience con medias de compresión porque sus piernas estarán involucradas en la mayoría de las actividades cardiovasculares para perder peso. Además, dice, "sus piernas son su grupo muscular más grande y usar compresión allí devolverá los máximos beneficios para alguien que busca obtener el mejor valor y beneficio".

Sin embargo, algunos deportistas pueden optar por comprar una prenda de compresión para la parte superior del cuerpo para limitar la cantidad de "sacudidas" que ocurren durante su entrenamiento. Una parte superior de compresión ayudará a sostener el pecho, el abdomen y los brazos para darle una sensación de opresión cómoda. Si ese soporte te ayuda a durar más durante tus entrenamientos, entonces una parte superior de compresión puede ser una buena inversión. Los tops en 2XU vienen en opciones sin mangas, de manga corta y manga larga, por lo que es fácil encontrar un estilo que te brinde la comodidad que necesitas.

Independientemente de la prenda de compresión que compre, recuerde que no será una bala mágica para perder peso. El equipo de compresión no quema más calorías y no aumentará mágicamente su metabolismo; ningún equipo de entrenamiento puede hacer eso. Pero si el equipo de compresión puede hacerte sentir más cómodo cuando te mueves, entonces podría ayudarte a hacer tus entrenamientos más largos o hacer ejercicio con más frecuencia .  Si ese es el caso, entonces el equipo de compresión es una inversión que vale la pena.