Los beneficios de perder peso

Mujer sonriente que controla su peso

Antes de establecer una meta de pérdida de peso , es importante comprender los beneficios de perder peso. Comprender la amplia gama de beneficios de pérdida de peso puede ayudarlo a mantenerse motivado durante los momentos difíciles de su dieta y programa de ejercicios. Cada viaje de pérdida de peso llega a un punto difícil en algún momento.

Para prepararse para el éxito, considere todas las diferentes formas en que perder peso puede mejorar su vida social, su salud física y su salud psicológica. Haga una lista de los beneficios de pérdida de peso que más le importan y consérvela en su diario de pérdida de peso . Luego visite la lista en los días en que se siente desanimado.

Beneficios de la salud

No tiene que perder cientos de libras para disfrutar de los beneficios para la salud física de la pérdida de peso. Si actualmente tiene sobrepeso u obesidad, puede perder solo una pequeña cantidad de peso para mejorar su salud en general. De hecho, algunos estudios muestran que sólo una disminución del 5% al 10% de su peso puede cambiar su estado de salud.  Bajar de peso puede significar:

  • Disminución del riesgo de diabetes.
  • Presión arterial baja
  • Niveles mejorados de colesterol
  • Disminución del riesgo de enfermedad cardíaca.
  • Disminución del riesgo de ciertos tipos de cáncer.
  • Movilidad mejorada
  • Disminución del dolor articular.
  • Niveles mejorados de azúcar en la sangre
  • Disminución del riesgo de accidente cerebrovascular
  • Dolor de espalda reducido
  • Disminución del riesgo o mejora en los síntomas de la osteoartritis.
  • Disminución del riesgo o mejora en los síntomas de la apnea del sueño.

Su médico puede proporcionar información más personalizada sobre los beneficios para la salud que puede esperar ver cuando pierde peso. Por ejemplo, puede disminuir o eliminar ciertos medicamentos o reducir su riesgo de enfermedad. Su médico también puede proporcionarle una recomendación o referencia a un dietista registrado o fisioterapeuta para ayudarlo a desarrollar un programa de pérdida de peso saludable.

Beneficios de estilo de vida

Además de los beneficios médicos, también puede experimentar un estilo de vida mejorado si pierde peso. Las personas que han perdido peso con éxito informan:

  • Vida social más activa
  • Mayor confianza
  • Mejor sueño
  • Energía mejorada
  • Vida sexual mejorada
  • Disminución del estrés.
  • Imagen corporal mejorada
  • Vitalidad mejorada
  • Estado de ánimo mejorado

Pérdida de peso y tus relaciones

Los beneficios médicos y de estilo de vida pueden ser suficientes para motivarlo a seguir un programa de pérdida de peso . Pero algunas personas también intentan perder peso para mejorar la calidad de una relación. Por ejemplo, es posible que desee perder peso para salvar su matrimonio

Esta es un área donde los beneficios de perder peso se vuelven difíciles. Si bien algunas personas tienen mejores relaciones después de la pérdida de peso, perder peso para hacer feliz a otra persona no siempre es una idea inteligente. Puede haber otros problemas de relación que la pérdida de peso no resolverá. Y cuando haces dieta o haces ejercicio para hacer feliz a alguien más, puedes perder peso al principio, pero el peso a menudo regresa.

Tener apoyo social ciertamente puede tener un impacto positivo en su viaje de pérdida de peso, pero para garantizar el éxito a largo plazo, asegúrese de que, en última instancia, esté perdiendo peso para usted y sus objetivos personales.

Una palabra de Verywell

Si decide que hay razones importantes para perder peso, entonces no hay tiempo como el presente para comenzar su viaje de pérdida de peso. Su primer paso debe ser establecer una meta razonable y  luego hacer pequeños cambios en su rutina diaria y sus hábitos alimenticios. Solicite ayuda para bajar de peso a su proveedor de atención médica y a amigos y familiares para facilitar el proceso.