El consumo de alcohol dentro de las pautas sigue siendo un riesgo, muestra un estudio

Agarrando una cerveza

Para llevar clave

  • Un nuevo estudio sugiere que seguir las pautas de consumo de alcohol podría ser problemático para la salud.
  • Solo unas pocas bebidas pueden traer efectos negativos a corto plazo en el cuerpo que deben tenerse en cuenta
  • Al ajustar los niveles de consumo, los expertos recomiendan pensar en las razones por las que bebe, además de cuánto

Además de la posible adicción, el alcohol se ha relacionado con una variedad de problemas de salud, no solo para aquellos que beben mucho a diario, sino también para aquellos que beben en exceso, lo que los Centros para el Control de Enfermedades definen como cuatro o cinco bebidas en un período de dos horas,  pero incluso un nivel mucho más bajo de consumo de alcohol podría ser problemático, sugiere una investigación reciente.

Un estudio publicado en el Journal of Studies on Alcohol and Drugs examinó a los bebedores canadienses, que tienen una ingesta de moderación ligeramente más alta que los EE. UU., Y descubrió que incluso aquellos que siguen lo que se llama pautas de consumo de bajo riesgo (LRDG) pueden no estar aislados problemas de salud relacionados con el alcohol.

El ejemplo más notable es que los investigadores llegaron a la conclusión poco más de la mitad de las muertes por cáncer causados por el alcohol son experimentados por aquellos beber dentro de los límites semanales.  Para algunas condiciones, como problemas digestivos, los pegue a LRDGs tendían a tener problemas mayores que los que bebían más de pautas semanales. Los investigadores concluyeron que ajustar los niveles de consumo a la baja, tanto para las mujeres como para las mujeres, podría tener un impacto positivo.

En Canadá, el LRDG es de 10 tragos por semana para mujeres y 15 tragos por semana para hombres. En los Estados Unidos, la recomendación es 7 por semana para mujeres y 14 para hombres. Los investigadores aquí sugieren reducir la cantidad a solo una bebida por día para cada uno, haciendo que esté más en línea con las pautas para las mujeres estadounidenses.

"No creo que nadie diga que nunca beba alcohol, pase lo que pase", dice Joshua Scott , MD, médico de medicina deportiva de atención primaria en el Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe en Los Ángeles. "En cambio, es muy probable que el alcohol pueda afectarlo, incluso cuando está bebiendo la cantidad 'correcta' que sugieren las pautas".

-

Desafíos asociados con el consumo de alcohol

Parte de la razón por la que el estudio reciente puede ser una alerta para algunos es que comúnmente se piensa que un menor consumo de alcohol tiene un efecto mínimo, si es que tiene alguno. Pero, dice Scott, tenga en cuenta que incluso una bebida provoca cambios fisiológicos.

Por ejemplo, como el hígado trata con el alcohol, tiende a causar una escasez de oxígeno. Si bien es un proceso temporal, un estudio señala que interfiere con la producción de la síntesis de adenosina trifosfato (ATP), que se considera una fuente de energía para los músculos. El ATP inadecuado deteriora la capacidad de una célula para realizar funciones cruciales, como reparar el daño.

El alcohol también es un vasodilatador, agrega Scott, lo que significa que puede causar algunos problemas circulatorios y cardiovasculares para aquellos que son propensos a esos problemas. Su capacidad para reducir el azúcar en la sangre rápidamente también puede contribuir a una reacción hipoglucémica, dice.

Sin embargo, a pesar de los aspectos negativos como estos, todavía hay una amplia evidencia de que el consumo excesivo de alcohol y el consumo excesivo de alcohol a diario son los hábitos que realmente afectan al cuerpo. El CDC señala que estos pueden incluir:

  • Hipertensión
  • Cardiopatía
  • Carrera
  • Enfermedad del higado
  • Problemas digestivos
  • Cáncer de mama, boca, garganta, esófago, hígado y colon.
  • Debilitamiento del sistema inmunitario.
  • Problemas de aprendizaje y memoria.
  • Problemas de salud mental, incluyendo depresión y ansiedad.
  • Dependencia al alcohol

Preguntar por qué en lugar de cuánto

Aunque las pautas gubernamentales y los estudios recientes brindan consejos sobre la cantidad de alcohol que se debe consumir diariamente o semanalmente, existen consideraciones personales en lo que respecta al consumo y especialmente a su propio punto de parada, dice Marc Kern , PhD, especialista en reducción de daños por alcohol en Los Ángeles.

Por ejemplo, puede tomar dos tragos y sentirse incapaz de frenar hasta que haya tomado unos cuantos más, mientras que otra persona puede tomar un trago a la semana y nunca quiere otra gota hasta una semana más tarde.

"Aquí es donde entra en juego la conciencia sobre su consumo, cuando intenta moderar su consumo de alcohol y descubre que es difícil", aconseja. "Como punto de partida para analizar su consumo, debe comenzar por qué bebe y cómo le afecta, en lugar de centrarse solo en cuánto y con qué frecuencia".

Si siente que está luchando por frenar el consumo de alcohol , considere comunicarse con la Línea de Ayuda Nacional de SAMHSA, un servicio gratuito, confidencial y de referencia 24/7/365 al 800-662-4357.