Ayudas para dormir sin gluten: 9 mejores opciones de venta libre

Las ayudas para dormir sin gluten son una necesidad para las personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten no celíaca que tienen problemas de insomnio. Pero no todas las ayudas para dormir de venta libre que encontrará en la farmacia o en línea no contienen gluten, por lo que deberá elegir con cuidado.

Los productos de ayuda para dormir sin gluten incluyen:

  • CVS Pharmacy Melatonin Gummies
  • Luna Melatonin and Herbal Sleep Aid
  • Solgar Melatonina Líquida
  • Cápsulas Sominex
  • Tabletas Sominex
  • Target Up & Up Tabletas de melatonina
  • Unisom SleepTabs
  • Walgreens WalSom tabletas
  • Gomitas de melatonina pura ZZZQuil

A pesar de la gran variedad de marcas y formulaciones que encontrará en el pasillo de las farmacias, las ayudas para dormir de venta libre vienen en dos tipos generales: ayudas para dormir basadas en medicamentos, que dependen de antihistamínicos que también lo hacen sentir somnoliento, y melatonina para dormir basadas en el sueño, que dependen de pequeñas dosis de la hormona del sueño melatonina .

Aquí está la lista de las ayudas para dormir más populares, además de lo que sus fabricantes tienen que decir sobre su estado libre de gluten.

Ayudas para dormir basadas en medicamentos

Si alguna vez tomaste medicamentos para el resfriado durante la noche, es probable que hayas notado lo somnoliento que te produce. Estas ayudas para dormir basadas en medicamentos contienen los mismos antihistamínicos utilizados en la medicina para el resfriado nocturno, aunque en diferentes dosis.

Los productos usan uno de los dos antihistamínicos: difenhidramina HCI o succinato de doxilamina. Por lo tanto, si su marca preferida no se considera libre de gluten, debería poder encontrar un sustituto etiquetado libre de gluten con el mismo ingrediente activo.

Sominex

Sin gluten

Esta marca de ayuda para dormir se ofrece en dos formulaciones:

  • Tabletas que contienen 25 mg de antihistamínico difenhidramina HCI
  • Cápsulas que incluyen 50 mg de difenhidramina HCI

Ambos se consideran sin gluten, según un representante de servicio al cliente.

Tylenol simplemente duerme

Sin ingredientes de gluten.

Tylenol, mejor conocido por sus productos de acetaminofén, es una ayuda para dormir: Tylenol Simply Sleep. El producto de venta libre contiene 25 mg de antihistamínico difenhidramina HCI (no contiene ningún Tylenol).

Según el fabricante de Tylenol, McNeil Consumer Healthcare, una subsidiaria del gigante farmacéutico Johnson & Johnson, la compañía no agrega intencionalmente ingredientes a base de gluten a los productos de Tylenol, incluido Tylenol Simply Sleep.

Sin embargo, " sin ingredientes de gluten " no significa necesariamente "sin gluten", ya que el gluten puede colarse de los ingredientes obtenidos en otros lugares, o en la fabricación de contaminación cruzada de gluten .

Unisom

Un producto sin gluten

Unisom ofrece seis productos diferentes para ayudar a dormir:

  • Unisom SleepGels (difenhidramina HCI, 50 mg)
  • Unisom SleepTabs (succinato de doxilamina 25mg)
  • Unisom SleepMinis (difenhidramina HCI 25mg)
  • Líquido Unisom (30 mg de difenhidramina HCI)
  • Unisom SleepMelts (difenhidramina HCI 25mg)
  • Unisom PM Pain (difenhidramina HCI 50mg más acetaminofeno 325mg)

Según la compañía, solo los Unisom SleepTabs no contienen gluten . "Todos los demás productos no han sido probados para determinar el contenido de gluten. Por lo tanto, no podemos certificar que no contengan gluten", dijo un representante. Afortunadamente, Unisom SleepTabs se considera una de las mejores ayudas para dormir para el insomnio .

Tabletas Walgreens WalSom

Sin gluten

Walgreens ofrece varias ayudas para dormir de la marca de la casa. Sin embargo, el único considerado libre de gluten es Walgreens WalSom Tablets. Contienen succinato de doxilamina 25 mg, el mismo ingrediente activo que Unisom SleepTabs.

ZZZQuil

Sin ingredientes de gluten.

Nota: Las gomitas de melatonina pura ZZZQuil no contienen gluten (consulte la siguiente sección sobre Ayudas para dormir a base de melatonina).

El fabricante Vicks (que fabrica DayQuil y NyQuil, que son medicamentos para el resfriado y la gripe sin gluten ) ofrece cuatro productos diferentes que incluyen 25 mg del antihistamínico difenildramina HCI que induce el sueño:

  • ZZZQuil Liquicaps
  • ZZZQuil Líquido calmante de vainilla y cereza
  • ZZZQuil Warming Berry Liquid
  • ZZZQuil líquido calmante de bayas de mango sin alcohol

Desafortunadamente, aunque DayQuil y NyQuil de Vicks no contienen gluten, un representante de servicio al cliente dice que ZzzQuil no necesariamente se considera seguro: "No agregamos ningún ingrediente que, que sepamos, contenga gluten. Sin embargo, no podemos garantizar ZzzQuil es 100% libre de gluten ".

Ayudas para dormir a base de melatonina

Hay muchas más ayudas para dormir sin gluten basadas en melatonina en el mercado que las ayudas para dormir basadas en medicamentos. Los productos de ayuda para dormir a base de melatonina pueden incluir solo melatonina, o pueden incluir otros ingredientes destinados a relajarlo y ayudarlo a quedarse dormido. Una vez más, debería poder encontrar una formulación que le guste y que no contenga gluten.

Tenga en cuenta que cuando se trata de melatonina, más no siempre es mejor: algunas personas descubren que necesitan experimentar con su dosis para encontrar la cantidad correcta para ayudarles a conciliar el sueño, y esa dosis puede ser menor que la dosis recomendada para el producto .

Aquí hay una muestra de opciones naturales de ayuda para dormir sin gluten que están disponibles en tiendas y en línea:

CVS Pharmacy Melatonin Gummies

La cadena de farmacias CVS ofrece múltiples productos de marca propia etiquetados como "sin gluten". Sus gomitas de melatonina con sabor a fresa se consideran sin gluten. Cada gominola tiene 5 mg de melatonina (la dosis recomendada es de dos gomitas). Busque las palabras "Libre de trigo y gluten" en la etiqueta del paquete.

Luna

Esta combinación de melatonina y ayuda para dormir a base de hierbas viene en formulaciones para adultos y niños, además de una versión sin melatonina. La versión para adultos (dos cápsulas) incluye: melatonina (6 mg), magnesio, L-teanina, raíz de valeriana , extracto de manzanilla, extracto de flor de la pasión, extracto de bálsamo de limón, extracto de lúpulo y GABA.

La versión para niños (una tableta masticable) incluye: melatonina (0.2 mg), vitamina D3, bálsamo de limón, raíz de valeriana, stevia y flor de manzanilla. La versión sin melatonina contiene los mismos ingredientes que la versión para adultos, pero omite la melatonina. Puede encontrar Luna en línea en Amazon y en el sitio web de la compañía .

Solgar Melatonina Líquida

Solgar, que afirma que la mayoría de sus productos no contienen gluten, produce melatonina líquida con sabor a cereza negra. El producto contiene solo melatonina (más saborizante). La dosis recomendada es de 5 mg o 10 mg, pero el gotero en la botella le permite dispensar con precisión cualquier dosis por gota y calibrar su propia dosis según sus necesidades. Puede encontrar melatonina líquida Solgar en grandes tiendas de alimentos naturales y en línea en Amazon y otros puntos de venta.

Target Up & Up Melatonin

La marca de la casa de Target, Up & Up, puede ser una buena fuente de productos farmacéuticos de venta libre que están etiquetados prominentemente como "sin gluten" en el empaque. Aunque Up & Up no ofrece ningún tipo de ayuda para dormir sin gluten basada en medicamentos, Target lleva tabletas de melatonina sin gluten con una concentración de 10 mg. Busque las palabras "sin gluten" en el paquete. No compre el producto a menos que la caja incluya esa notación.

Gomitas de melatonina pura ZZZQuil

Estas gomitas vienen en un solo sabor y son similares en tamaño y sabor a las gomitas de vitaminas. Un tamaño de porción de dos gomitas contiene 2 mg de melatonina, además de manzanilla, lavanda, bálsamo de limón y raíz de valeriana, todos considerados ingredientes botánicos relajantes.

Una palabra de VidaFitnes

No es raro que las personas con sensibilidad celíaca o al gluten tengan problemas para dormir, a pesar de que los investigadores aún no han identificado la razón detrás de este problema. Si descubre que tiene problemas más que ocasionales para descansar lo suficiente, hable con su médico. Es posible que necesite mejores hábitos de sueño, o incluso pruebas para un trastorno del sueño.