Su guía para soportes de arco, plantillas y ortesis

Cuando los pies duelen, los caminantes generalmente buscan alivio inmediato. El primer paso es obtener los zapatos correctos , pero para resolver el dolor, es posible que deba dar un paso más y centrarse en las plantillas, los soportes para el arco y las ortesis. Consultar a un especialista en salud del pie puede brindar un diagnóstico definitivo y un plan de tratamiento para su dolor.

Mujer sosteniendo la plantilla ortopédica junto a su pie
ChesiireCat / Getty Images

Qué buscar

Si está lidiando con dolor en el pie, es probable que necesite mirar más allá de su estilo de calzado y la forma en que le queda. Evalúe los siguientes aspectos de sus zapatos para determinar si necesita hacer cambios o adiciones:

  • Soporte para el arco : los zapatos para caminar y para correr a menudo no ofrecen suficiente soporte para el arco. Si no está seguro acerca de su selección, solicite ayuda a un asociado de ventas cuando compre zapatos nuevos.
  • Amortiguación : Dependiendo del estilo, los zapatos proporcionan más o menos amortiguación. Busque un estilo acolchado para aliviar el dolor en los pies.
  • Control de movimiento : algunos zapatos corrigen la sobrepronación con elementos de control de movimiento: espuma de doble densidad en la suela para que el pie no gire en exceso.
  • Edad : Contrariamente a la creencia común, las plantillas y los insertos no extienden la vida del zapato; más bien, es la entresuela invisible del zapato que se descompone en 500 millas, dejando su pie sin el soporte adecuado. Agregar una nueva plantilla no corregirá este problema.

Condiciones que los insertos de zapatos pueden aliviar

Las plantillas para zapatos a menudo se diseñan teniendo en cuenta ciertas condiciones, por lo que puede ser útil consultar a un especialista en pies para obtener una recomendación específica. Las condiciones que a menudo se benefician de las plantillas incluyen:

  • Arco de tensión y dolor
  • Dolor en el talón
  • Dolor en la bola del pie (metatarsalgia)
  • Tobillos débiles
  • Dedos torcidos y callos
  • Callos
  • Dolor de rodilla
  • Dolor de espalda
  • Dolor de cuello
  • Sobrepronación
  • Tablillas de espinilla
  • Fascitis plantar

Guía de plantillas

Uno de los primeros métodos que usan los caminantes para aliviar el dolor en el pie son las plantillas. Las plantillas de venta libre están disponibles en muchas variedades. Las plantillas que vienen con los zapatos deportivos generalmente no proporcionan absorción de impactos ni soporte para el arco. Retire la plantilla que vino con el zapato para reemplazarla con la plantilla elegida.

  • Plantillas de amortiguación y amortiguación: la espuma, el gel u otros materiales proporcionan la amortiguación. Esta amortiguación adicional puede proporcionar alivio de golpes en zapatos que tienen poca amortiguación. También se necesita amortiguación adicional a medida que las personas envejecen y la almohadilla de grasa en la parte inferior del pie se adelgaza.
  • Plantillas ortopédicas:  algunas plantillas están diseñadas para moldearse a su pie al usarlas. Si bien estos generalmente se etiquetan como aparatos ortopédicos, difieren de los aparatos ortopédicos personalizados, que se crean para que el individuo corrija los problemas de pie y caminar. Las plantillas ortopédicas ya hechas son menos costosas que las ortopédicas personalizadas, pero es posible que no ofrezcan el mismo grado de alivio. Estas ortesis prefabricadas proporcionan soporte para el arco y cierto grado de corrección de la marcha y amortiguación.

¿Quién puede beneficiarse de las plantillas?

La mayoría de los caminantes se sentirán más cómodos usando una plantilla que absorba los golpes, especialmente en zapatos o botas que tengan poca amortiguación. Si sus pies se sienten cansados ​​y algo adoloridos después de caminar, agregar una plantilla puede proporcionar alivio. Sin embargo, no intente extender la vida útil del zapato agregando una plantilla. Los zapatos aún deben reemplazarse cada 500 millas para ayudar a evitar lesiones.

Productos de plantilla de calzado

Los siguientes son algunos ejemplos de productos de plantillas de zapatos que están ampliamente disponibles para su compra:

Guía de soportes de arco

Las zapatillas deportivas generalmente no proporcionan soporte para el arco. A veces, el zapato está construido para dar la sensación de soporte del arco, pero a menudo no es suficiente. Las personas con arcos altos pueden tener dolor en el pie al caminar o correr con zapatos sin suficiente soporte para el arco. Un soporte de arco listo para usar (como Good Feet Arch Supporting Orthotics) puede brindar alivio y comodidad. Otras soluciones incluyen:

  • Cojines de arco / metatarsianos: los cojines generalmente se deslizan en el zapato solo debajo del arco.
  • Plantillas de soporte de arco: muchos diseños de plantillas acolchadas incluyen soporte de arco.
  • Soportes de arco ortopédico: algunos productos confeccionados se ajustan a la forma de su pie con el uso, proporcionando un mejor ajuste del soporte del arco.

¿Quién puede beneficiarse de los soportes de arco?

Los caminantes con arcos altos pueden ser más propensos a la fascitis plantar , que se puede prevenir usando productos de soporte para el arco.

Sin embargo, los caminantes que tienen arcos inferiores deben tener cuidado de no usar soportes de arco alto, ya que pueden resultar incómodos.

Guia de Ortesis

Las plantillas ortopédicas son plantillas personalizadas que corrigen los problemas de la marcha, brindan soporte para los pies, alivian la presión en las áreas dolorosas del pie y proporcionan control de movimiento.

También se encuentran disponibles productos de venta libre. Los talones, las plantillas y los soportes para el arco pueden llamarse a sí mismos ortesis y proporcionar cierto grado de alivio, pero una ortesis personalizada proporciona corrección individual.

  • Ortesis funcionales : son cuñas que se forman en el inserto ortopédico para ajustar el talón o el antepié para corregir defectos en el arco, como sobrepronación (cuando el arco se aplana y permite que el pie ruede demasiado hacia adentro) o supinación (cuando el arco está demasiado alto y el pie rueda demasiado hacia afuera). Este movimiento puede causar tensión en las articulaciones y los músculos a lo largo de la pierna, la cadera y la espalda, además del pie, junto con dolor en el talón y fascitis plantar . Si bien muchos zapatos deportivos corrigen la sobrepronación, una ortesis personalizada hará una corrección precisa.
  • Ortesis de dispersión de peso o acomodativas : estos productos tienen relleno para aliviar el dolor y la presión sobre las cabezas metatarsianas, los huesos sesamoideos, los huesos del tarso colapsados, las llagas y los dedos inflamados.
  • Ortesis de apoyo : son soportes para el arco que pueden tratar problemas del arco plantar.

Cómo se hacen las ortesis

Las ortesis pueden ser recetadas por profesionales de la salud como médicos, podólogos y quiroprácticos. La adaptación la realiza un pedólogo en un laboratorio de ortopedia. Los ajustes se realizan mejor tomando un yeso del pie en reposo en su "posición neutral ideal". La ortesis se construye para soportar ese pie en esa posición.

La información en la receta dada por el podólogo u otro proveedor de atención médica también le dice al pediatra qué tipo de correcciones son necesarias. Otros métodos para medir los pies para aparatos ortopédicos, como una impresión de espuma, trazados o medición por computadora tienen inconvenientes.

Cada par de ortesis generalmente cuesta entre $ 150 y $ 400. Es posible que prefiera diferentes estilos para zapatos de vestir, zapatos deportivos y zapatos casuales.

Alternativas a las ortesis, plantillas y soporte para el arco

Un podólogo u otro experto en pies puede usar cinta adhesiva, almohadillado y otras técnicas simples para corregir problemas en los pies. Si se está preguntando acerca de las plantillas magnéticas , no se ha demostrado que sean más efectivas que otras plantillas.

Expertos en pies para consultar

Las personas con dolor en el pie pueden buscar ayuda de una variedad de proveedores de atención médica. A menudo, la primera parada es una derivación de un médico de atención primaria a un experto en pies.

Podólogo

Los podólogos son profesionales médicos con licencia, con la designación de DPM, o doctor en medicina podiátrica. Solicitan el ingreso a una escuela de medicina podiátrica después de recibir una licenciatura, luego asisten a cuatro años de educación en el aula y clínica y un año o más de residencia. La American Podiatric Medical Association tiene un localizador de miembros.

Médico de Medicina Ortopédica

Un cirujano ortopédico u ortopedista es un médico especializado en medicina ortopédica que completó su licenciatura y escuela de medicina, luego hasta cinco años de residencia ortopédica, así como una mayor especialización en cirugía. La American Orthopaedic Foot and Ankle Society  tiene un localizador de miembros que puede ayudarlo a encontrar un proveedor experto.

Quiropráctico

Los quiroprácticos son profesionales médicos con licencia que creen y practican los principios de la medicina quiropráctica: que la manipulación de la columna puede aliviar muchas enfermedades. Pueden actuar como proveedores de atención primaria y recetar aparatos ortopédicos.

Pedorthist

Los pedólogos diseñan, fabrican, ajustan, construyen y modifican zapatos y dispositivos ortopédicos para los pies con receta médica. Son profesionales certificados por la junta.

Fisioterapeuta o Kinesioterapeuta

Se puede prescribir fisioterapia para la rehabilitación de lesiones o el tratamiento de espolones calcáneos, bursitis, fascitis plantar , juanetes, callos y callosidades. Estos profesionales usan una variedad de tratamientos para aliviar el dolor y la hinchazón y aumentar el rango de movimiento . También pueden proporcionar educación y recomendar ejercicios continuos para fortalecer los músculos y las articulaciones y prevenir más lesiones.

Los kinesioterapeutas, en particular, utilizan el ejercicio terapéutico y la educación. No realizan tratamientos, como lo hacen los fisioterapeutas, pero pueden crear programas de ejercicio individualizados y proporcionar educación.

Antes de gastar un brazo y una pierna en sus pies para obtener productos que pueden no funcionar, considere una cita con un experto en pies para diagnosticar completamente el dolor y el problema.

Una palabra de Verywell

Si ha estado lidiando con dolor crónico en el pie, es mejor que consulte con un experto para asegurarse de que no está lidiando con un problema más grave que podría requerir un tratamiento más intensivo. A partir de ahí, puede discutir su mejor camino hacia adelante y reducir las posibles soluciones antes de ir de compras.