Anatomía de los músculos isquiotibiales

El diagrama muscular de la extremidad inferior muestra los isquiotibiales.

Los isquiotibiales son un grupo de músculos y sus tendones en la parte posterior de la parte superior de la pierna. Incluyen el bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso. Los isquiotibiales flexionan la articulación de la rodilla y extienden el muslo hacia la parte posterior del cuerpo. Se usan para caminar, correr y muchas otras actividades físicas.

Los músculos isquiotibiales tienen su origen, donde sus tendones se unen al hueso, en la tuberosidad isquiática de la cadera (a menudo llamada los huesos sentados) en un extremo y la línea aspera del fémur en el otro. Los tendones isquiotibiales flanquean el espacio detrás de la rodilla. 

El músculo más medial, el semimembranoso, se inserta en el cóndilo medial del hueso de la tibia. El semitendinoso se inserta en la parte superior de la tibia medial. El isquiotibial más lateral, el bíceps femoral, se inserta en el lado lateral del peroné y también se adhiere a la parte superior de la tibia lateral. Están inervados por el nervio ciático.

¿Qué hacen los isquiotibiales?

Utiliza los isquiotibiales para caminar, correr y saltar. Flexionan la rodilla y extienden la cadera al comienzo de cada paso.Al  caminar y correr, son antagonistas de los músculos cuádriceps en la acción de desaceleración de la extensión de la rodilla. 

Debido a que los isquiotibiales tienen su origen en los huesos sentados, se estiran mientras están sentados y largos períodos de estar sentados pueden afectar su función.

Ejercicios de isquiotibiales

Caminar, correr y subir y bajar escaleras construye la aptitud funcional de los isquiotibiales. Esto puede ser un entrenamiento cruzado importante para las personas cuyo ejercicio principal es andar en bicicleta, dirigido a los cuádriceps. El desarrollo excesivo de los cuádriceps debe equilibrarse con el ejercicio de los isquiotibiales.

Los ejercicios de aislamiento y compuestos para los isquiotibiales pueden usarse para rehabilitación o culturismo . Los ejercicios que implican la flexión de la rodilla y la extensión de la cadera se utilizan para desarrollar los músculos isquiotibiales.

Estiramientos de isquiotibiales

La flexibilidad de los  isquiotibiales es importante para los corredores y puede ayudar a prevenir lesiones y dolor muscular de aparición tardía después del ejercicio.Los isquiotibiales apretados también pueden sentirse como un movimiento limitado al estirar la rodilla o un calambre en la parte posterior de la rodilla. Los estiramientos de isquiotibiales son una parte común de una rutina de estiramiento y flexibilidad.

Lesiones de isquiotibiales

Los isquiotibiales son golpeados durante deportes como el fútbol, ​​el fútbol americano, el baloncesto y el tenis, donde correr se combina con arranques y paradas rápidas. Los esguinces y desgarros de los  isquiotibiales son comunes. Las peores lesiones de los isquiotibiales son evidentes cuando hay hematomas importantes detrás del muslo. Las lesiones por estrés repetitivo por correr o caminar también pueden ser la causa del dolor en los isquiotibiales.