Rodillo de espuma Thera-Roll Textured Therapy - Revisión

El diseño texturizado único del Thera-Roll proporciona una excelente liberación miofascial y un auto masaje dirigido que es perfecto para los atletas.

Beneficios de usar un rodillo de espuma

He escrito antes sobre los beneficios de usar un rodillo de espuma . Personalmente, creo que tener un rodillo de espuma es una de las mejores compras de equipo que un atleta puede hacer. El rodillo de espuma es el compañero perfecto después del ejercicio. Tener y usar un rodillo de espuma regularmente es la mejor opción para tener su propia masajista personal.

Para los atletas que conocen los beneficios de un buen masaje , el rodillo ofrece una herramienta más conveniente, menos costosa y muy efectiva para ayudar a aliviar la tensión muscular, dolores y molestias, y mejorar el rango de movimiento, la flexibilidad y la recuperación del ejercicio.

El uso regular de un rodillo de espuma para el automasaje y la liberación miofascial es útil para cualquier persona que haga ejercicio regularmente, practique deportes o tenga antecedentes de lesiones deportivas, tejido cicatricial o adherencias .  También es una forma sencilla de relajarse e incorporar un poco de descanso y recuperación después del ejercicio en su horario de entrenamiento.

La breve lista de beneficios de usar un rodillo de espuma incluye:

  • Aumenta el flujo de sangre a los tejidos blandos.
  • Proporciona un buen masaje muscular general.
  • Proporciona un masaje de punto gatillo dirigido
  • Ayuda a aumentar el rango de movimiento
  • Alivia el dolor y los dolores.
  • Ayuda con el equilibrio muscular y la alineación del cuerpo.
  • Ayuda a acelerar la recuperación post-ejercicio
  • Incluso si no se ejercita intensamente, el enrollado de espuma alivia los dolores, dolores y tensiones causados ​​por estar sentado frente a una computadora todo el día.

Nota: No todos los dolores musculares, dolores y lesiones pueden aliviarse con la espuma. Consulte con su médico antes de usar un rodillo de espuma, especialmente si tiene alguna condición de salud como enfermedad cardíaca, arteriopatía periférica (PAD), problemas con la circulación o fibromialgia.

Los beneficios del rodillo de espuma Thera-Roll

Me gusta este rodillo de espuma principalmente por su superficie texturizada junto con la firmeza de la espuma. La combinación de las crestas profundas y la superficie firme proporciona un excelente masaje de tejido profundo. También permite una mejor superficie para aplicar presión dirigida sobre puntos gatillo específicos, lo que ayuda a facilitar una liberación miofascial. En mi opinión, estas crestas profundas ofrecen un mejor masaje de tejido profundo que los rodillos lisos de espuma. Debido a que el rodillo viene en tres niveles diferentes de firmeza (suave, firme y duro), y en diferentes longitudes (3 "x 8" hasta 7 "x 36") todos pueden obtener un rodillo que funcione específicamente para sus necesidades.

Los fabricantes recomiendan el Thera-Roll azul (suave) para principiantes o para quienes se están recuperando de una lesión porque ofrece una liberación suave. El púrpura (firme) se recomienda para una liberación más profunda enfocada en individuos más activos y en forma. Y el Thera-Roll gris (duro) está diseñado para atletas competitivos que requieren una liberación más agresiva de los músculos adoloridos y fatigados.

El rodillo de menor tamaño permite una fácil manipulación para apuntar a una parte específica del cuerpo, como el cuello, los pectorales y los flexores de la cadera, que a veces son difíciles de alcanzar con un rodillo de espuma estándar largo. Uno de mis aspectos favoritos de este rodillo de espuma es que la superficie acanalada es un buen masaje para los pies y es una herramienta útil para tratar la fascitis plantar. Por el precio, es un rodillo de espuma perfecto para hacerlo todo.

Consejos para sacar el máximo provecho del Thera-Roll

  • Concéntrese en los lugares apretados o doloridos donde está claro que necesita aumentar el rango de movimiento.
  • Rodar todo el músculo
  • Ruede cada músculo 2-3 veces.
  • Ruede a un ritmo lento y constante; No te apresures.
  • Deténgase y mantenga presionada los puntos gatillo (los puntos doloridos) hasta que el dolor disminuya.
  • Evite rodar sobre las articulaciones y las prominencias óseas, como la rodilla y la cadera.
  • Use el rodillo varias veces a la semana.

Thera-Roll hace lo que debe a un precio razonable

Al igual que con cualquier rodillo de espuma, Thera-Roll Textured Therapy Foam Roller es tan bueno como el usuario. Entonces, si no sabe cómo usarlo, o no sabe cómo liberar los músculos que lo necesitan, este rodillo no será mejor ni peor que el resto.

Este rodillo hace honor a la afirmación de que puede liberar efectivamente los siguientes músculos: cuádriceps, isquiotibiales, romboides, manguito rotador, glúteos, piriforme, banda IT, tendón de Aquiles, pantorrilla, pies y cuello. Sin embargo, como con cualquier rodillo de espuma, dolerá mientras trabaje en las áreas más estrechas. Si eres extremadamente apretado, ve despacio con este rodillo. Las crestas, si bien son efectivas, podrían ser demasiado para los nuevos usuarios o para aquellos con una tensión extrema.

Debido a que viene en varias longitudes y niveles de firmeza, puede ser una decisión difícil decidir cuál es la mejor para usted y cubrirá todas sus necesidades tanto ahora como en el futuro. Si tiene dudas, la longitud media y la firmeza media Thera-Roll es probablemente un buen punto de partida.

El precio es de rango medio para un rodillo de espuma. La longitud pequeña es una excelente oferta de aproximadamente $ 18. Los grandes minoristas por alrededor de $ 55. Si bien puede obtener un rodillo de espuma básico por menos de $ 10, creo que el costo adicional para una superficie firme y texturizada es un buen valor.

Al igual que con todos los productos de acondicionamiento físico, es útil probar antes de comprar cuando sea posible. En general, me gusta mucho este rodillo y lo considero un buen producto por el precio.

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