Revisión de pulsera de choque Pavlok

revisión de la banda de terapia de choque pavlok

¿Estaría dispuesto a recurrir a la terapia de choque en un intento de cambiar sus hábitos alimenticios? Lo creas o no, eso es exactamente lo que los usuarios de la pulsera de terapia de choque Pavlok pretenden hacer. Los clientes lo han usado para perder peso, dejar de fumar , dejar de morderse las uñas e incluso despertarse antes. El Pavlok parece una solución simple, pero ¿cumple realmente lo que promete? Lo intenté y viví para contarlo. Aquí hay más sobre mi experiencia.

¿Cómo funciona Pavlok?

Antes de usar Pavlok, debe decidir qué hábitos específicos desea abordar. Quizás desee trabajar para perder peso reduciendo el tamaño de las porciones . En lugar de sorprenderte todo el día, debes enfocarte en un determinado tipo de comida o en un patrón de alimentación que te gustaría cambiar. Este dispositivo puede ayudarlo a reducir un comportamiento específico, no general. 

La banda de terapia de choque Pavlok se usa en su muñeca. Cuando se involucra en el hábito que está tratando de eliminar, debe presionar un botón en la parte superior de la banda. Esto desencadena un estímulo eléctrico que se administrará a su muñeca. Debido a que es incómodo, su cerebro comienza a asociar el comportamiento dirigido con una consecuencia dolorosa (un shock en la muñeca). Este proceso está destinado a ayudarlo a desarrollar una aversión a esa actividad.

Usando las teorías detrás del condicionamiento clásico, el Pavlok entrena tu cerebro para romper hábitos indeseables. Los usuarios pueden cambiar la intensidad del choque conectando el dispositivo con la aplicación Pavlok. En el nivel más alto, el choque puede sentirse muy intenso. En la configuración más baja, se siente más como un pinchazo.

Pavlok Shock Band Science 

Los creadores de Pavlok proporcionan una lista de 21 estudios científicos para respaldar su producto en su sitio web. Sin embargo, es importante señalar que los estudios no investigan la efectividad del brazalete Pavlok directamente. En cambio, la investigación evalúa varios modos de terapia de aversión, en los que se basa el sistema Pavlok. Desafortunadamente, gran parte de la investigación es muy antigua (se remonta a las décadas de 1960 y 1970) o tiene un alcance muy limitado (involucra solo un participante). Algunos de ellos ni siquiera son sobre la terapia de choque.

Un estudio en el sitio de Pavlok examina la efectividad de la terapia de aversión para la pérdida de peso. El titular dice "Resultados del estudio de aversión en pérdida de peso sostenida de 9.17 libras". Si bien el título suena bastante impresionante, después de una inspección adicional, los detalles realmente no proporcionan un argumento sólido para comprar el Pavlok.

Resulta que el estudio al que se hace referencia se realizó en 1970 e involucró solo a 12 mujeres. El grupo de prueba fue sometido a un tipo de terapia de aversión en la que tuvieron que respirar gases nocivos a través de una máscara de oxígeno cuando estuvieron expuestos a sus alimentos favoritos. Las mujeres en el estudio dijeron a los investigadores que experimentaron "molestias graves" durante las sesiones de acondicionamiento. Uno incluso informó vómitos después.

Cinco de las seis mujeres evaluadas en el estudio mantuvieron su pérdida de peso después de 48 semanas. Sin embargo, los investigadores concluyeron que cuando la terapia de aversión "se combina con otros procedimientos, puede ayudar al paciente a perder peso más fácilmente". Según los síntomas descritos por los sujetos de prueba, es difícil ver cómo alguien podría describir la terapia de aversión como "fácil".

Mi reseña 

Como soy un glotón del castigo y un periodista obsesivamente curioso, decidí probar el Pavlok yo mismo. La compañía Pavlok me envió un dispositivo. Según las instrucciones, pasé un tiempo evaluando mis hábitos para enfocarme en un comportamiento específico que cambiar . Después de reflexionar, decidí que quería comer menos helado de chocolate. No quería dejar el helado de chocolate para siempre, pero sí quería comerlo con menos frecuencia y aprender a comer una porción más pequeña.

Durante cuatro días, comí helado todos los días como parte de la "fase de exposición" requerida. Llevaba el brazalete Pavlok y me administraba una sorpresa cada vez que sacaba un tazón de helado. Luego, continué sorprendiéndome mientras consumía mi chocolate.

Entonces ... ¿funcionó?

En una palabra, si. Después de cuatro días de Pavlok, desaparecieron mis ansias de helado de chocolate. Compré un litro de helado para mantener en mi casa, solo para ver si mis antojos volverían. Después de dos semanas, me alegró informar que aún no lo habían hecho. Desde que uso Pavlok, he seguido comiendo helado de chocolate, pero obtuve un mejor control de mis porciones temporalmente. Desafortunadamente, después de aproximadamente 12 semanas, mis antojos volvieron a su fuerza original. 

Una palabra de VidaFitnes

La terapia de choque es un tratamiento drástico para la pérdida de peso o cualquier otro hábito de salud. Aunque hay algunas investigaciones para respaldar su efectividad, alentamos a que adopte un enfoque más positivo al administrar su salud. En lugar de castigarse por comer ciertos alimentos, cambie su enfoque a los beneficios que puede obtener al elegir alimentos nutritivos. La alimentación saludable debe ser parte de su rutina de autocuidado, no un castigo.

Una ventaja del sistema Pavlock es que lo alienta a tomarse un tiempo para pensar profundamente y evaluar honestamente sus comportamientos diarios . Este proceso de reflexión es un paso positivo para ser más consciente de sí mismo y desarrollar hábitos saludables y sostenibles.