Aperitivos energéticos para comer mientras camina

Mezcla de granola

Caminar es una actividad de resistencia y deberá reemplazar el combustible energético cuando camine durante dos horas o más. Las barras energéticas, los geles energéticos y las bebidas deportivas pueden reponerle. Estas son cosas que debes llevar para comer mientras caminas. Pero también debe pensar qué comer antes de una caminata matutina y qué tomar como bebida o refrigerio de recuperación.

Barras energéticas para caminantes

Las barritas energéticas tienen una mezcla de carbohidratos, proteínas y grasas, y son convenientes para un refrigerio durante una caminata larga, especialmente como reemplazo de comidas. La mayoría depende de los cacahuetes o la soja para obtener proteínas, y los de soya están dirigidos a las mujeres. Los tipos "al aire libre" generalmente no están cubiertos de chocolate y se sostienen mejor en su paquete. Algunos de los tipos originales realmente le dieron a tus mandíbulas un entrenamiento para masticar. Las barras nutricionales están pensadas como sustitutos de comidas, proporcionando vitaminas y minerales y, a menudo, tienen más calorías y proteínas.

Bocadillos de frutas mientras camina

Llévate fruta para el verdadero estallido de carbohidratos completamente natural. Los plátanos son una excelente fuente de potasio. Las manzanas, las naranjas pequeñas y las pasas son excelentes bocadillos para empacar. Asegúrese de deshacerse de las cáscaras y los núcleos de manera adecuada, en la basura, no solo en los arbustos. El inconveniente es que el alto contenido de fibra en las manzanas y las pasas puede hacer que te muevas. Algunas personas pueden tener malestar estomacal por varios tipos de fruta.

Trail Mix y Gorp

Trail mix es la barra de energía original, con menos fusión. Puede mezclarlo usted mismo o comprarlo a granel o empaquetado. En general, contiene nueces para proteínas, pasas u otras frutas secas para carbohidratos, y a menudo chocolate o algarroba para el gusto. Tiene sal para reemplazar los electrolitos. Use el control de porciones, ya que la mezcla de frutos secos a menudo tiene un alto contenido de grasa y calorías, alrededor de 140 calorías y 9 gramos de grasa por onza.

Geles Energéticos

Los geles energéticos proporcionan una explosión de carbohidratos diseñada especialmente para aquellos en eventos de resistencia como maratones. Si camina rápido y respira con dificultad, un paquete de gel es más seguro que masticar / ahogarse. Los geles energéticos deben tomarse con agua. Las nuevas marcas apuntan a ser naturales o ser menos empalagosas que las marcas originales.

Bebidas Energéticas y Deportivas

El agua no es suficiente en una caminata larga. Las bebidas deportivas con azúcar y sal reemplazan mejor el agua y la sal corporal al caminar durante más de una hora, para prevenir la deshidratación y la hiponatremia (baja en sal). Manténgase alejado de aquellos con aditivos y hierbas elegantes, que no son buenos en la caminata, y busque aquellos con un reemplazo adecuado de sal y carbohidratos. Puedes hacer tu propia bebida deportiva a bajo precio. No se recomienda un tipo de bebida para la hidratación durante el ejercicio: las populares bebidas energéticas con alto contenido de cafeína en latas pequeñas. Proporcionan demasiada cafeína y poca agua.