¿Debe hacer ejercicio con resaca?

Sin duda ha escuchado sobre cualquier cantidad de curas para la resaca, y una popular es que puede sudar una resaca con un entrenamiento duro. Aunque puede ayudar a calmar su culpa al levantar algunas pesas o nadar algunas vueltas después de un exceso, no hay evidencia sólida de que el ejercicio pueda ayudarlo a sentirse humano nuevamente más rápido.

Entonces, si estás colgado, ¿deberías intentar ir al gimnasio o simplemente descansar un día más? Aquí hay algunas cosas a considerar antes de programar una sesión de sudor.

Riesgos de hacer ejercicio con resaca

Hacer ejercicio podría empeorar su resaca, especialmente si bebió mucho la noche anterior y aún no ha comenzado a rehidratarse. O podría causar un problema de salud diferente.

Deshidración

El alcohol es un diurético, lo que significa que hace que el cuerpo pierda más agua (a través de la micción y la transpiración) de lo que absorbe. Esto a menudo es lo que causa muchos de los síntomas de una resaca, como sequedad de boca, dolores de cabeza y náuseas.

Hacer ejercicio y sudar en realidad puede hacer que te deshidrate aún más. Si puede hidratarse lo suficiente como para sentirse mejor, es posible que pueda hacer ejercicio más tarde en el día, pero no use el ejercicio como una cura. Si no estás hidratado, solo puede hacerte sentir peor.

Torpeza

Cuando te cuelgan, puedes ser descoordinado y más propenso a lastimarte . Es posible que su cuerpo no funcione muy bien, dejándolo vulnerable, especialmente si sale a caminar o correr. Todo lo que se necesita es un tropiezo y podría terminar con un hueso roto o, peor aún, caerse frente a un automóvil.

Niebla del cerebro

Uno de los efectos secundarios de beber demasiado es la confusión mental o no poder concentrarse.  Si está levantando pesas o haciendo cardio en una máquina, es mucho más probable que se lastime a sí mismo o a otra persona solo porque No puedo prestar atención.

Molestias y estrés

Beber demasiado pone estrés en el cuerpo,  y eso hace que todo sea más difícil, especialmente el ejercicio. Si tiene resaca, su cuerpo necesita tiempo para sanar, rehidratarse y sentirse mejor. Un entrenamiento duro antes de recuperarse puede poner aún más estrés en su cuerpo. Hacer ejercicio cuando ya te sientes mal no va a mejorar nada.

Entrenamientos suaves para la resaca

Eso no significa que no puedas hacer nada. De hecho, algo suave podría ser justo lo que necesita para sentirse un poco mejor, una vez que su estómago se haya calmado. Después de todo, el ejercicio libera químicos y hormonas para "sentirse bien" que aumentan la energía y el estado de ánimo, algo que probablemente necesita con urgencia.

En lugar de un entrenamiento intenso, beba mucha agua, coma sano (los huevos, las sopas y las frutas pueden ayudar a reemplazar los nutrientes agotados por el alcohol) y manténgase en entrenamientos más livianos como estirarse , caminar, hacer yoga o levantar pesas livianas.

Una palabra de Verywell

Si decide hacer un entrenamiento más difícil después de una resaca, considere hacer algo más tarde en el día cuando esté más recuperado. Pero siga las indicaciones de su cuerpo: puede sentirse más sin aliento o fatigado después de una noche de bebida, lo que puede afectar su entrenamiento. El descanso es importante.