Cómo usar el masaje para bajar de peso

mujer recibiendo un masaje

Si está buscando una forma de perder peso que no implique dieta o ejercicio, encontrará mucha información en Internet sobre el masaje. Muchos sitios web recomiendan el masaje abdominal y otras formas de terapia de masaje como métodos efectivos de pérdida de peso.

Antes de llamar a su terapeuta de masaje local para programar una cita, debe averiguar qué masaje puede y no puede hacer si está tratando de perder peso.

Beneficios de la pérdida de peso del masaje

La terapia de masaje puede hacer maravillas para las personas que están tratando de perder peso, pero el tratamiento de masaje solo no hace que se pierda peso.

Si espera que un masaje reduzca la celulitis, disminuya la grasa del abdomen o reduzca los muslos, es probable que se sienta decepcionado. 

Sin embargo, el masaje puede hacer que te sea más fácil seguir una dieta y un programa de ejercicios. Estos son solo algunos de los beneficios que puede experimentar con la terapia de masaje:

  • Mejor sueño
  • Dolor muscular disminuido
  • Disminución del estrés.
  • Estado mental mejorado
  • Rango de movimiento mejorado
  • Ansiedad reducida
  • Dolor de espalda reducido

"¡El masaje también es una forma maravillosamente saludable de recompensarte por todo el trabajo duro que estás haciendo!" dice Bethany O'Shei de Clay Health Club + Spa en la ciudad de Nueva York.  O'Shei ha sido una terapeuta de masaje autorizada durante ocho años. Trabaja con muchos clientes que usan masajes junto con un programa integral de dieta y ejercicio para perder peso. .

"El masaje ayuda a liberar endorfinas en el cuerpo que nos dan esa sensación de euforia y felicidad", dice ella. “Y al hacer cosas saludables para nuestro cuerpo, construimos una mejor relación con nosotros mismos y tratamos a nuestros cuerpos con el respeto que merecemos.

Varios estudios de investigación apoyan sus afirmaciones. En un informe publicado en el British Medical Journal en 1999, los investigadores explicaron que el poder curativo del masaje es especialmente útil para las personas sin un sistema de apoyo fuerte.

"El tacto en sí es probable que sea terapéutico, particularmente en aquellos con oportunidades limitadas de contacto físico, como pacientes sin amigos íntimos o familiares o con condiciones físicas dolorosas". - ABC de la medicina complementaria: terapias de masaje (1999)

¿Qué tipo de masaje es mejor para perder peso?

Existen muchos tipos de masajes,  el masaje sueco es popular por sus beneficios para aliviar el estrés. El masaje de tejido profundo es útil para las personas que hacen ejercicio y son propensas a sufrir dolores musculares. El masaje Shiatsu es una técnica en la que el terapeuta usa presión localizada para proporcionar alivio.

¿Qué tipo de masaje es mejor para bajar de peso? Lynda Solien-Wolfe, vicepresidenta de Massage & Spa Performance Health y presidenta de la Iniciativa de Masajes me hace feliz, dice que el masaje sueco es útil para la mayoría.

"Recomendaría un masaje sueco con al menos una presión moderada, especialmente si eres un novato. Lo sugiero porque es excelente para la circulación, aflojar los músculos, toca una variedad de áreas problemáticas y mejora tu sensación general de bienestar "Otra sugerencia es practicar auto-masaje, en áreas problemáticas, en casa con crema porque ayuda a tonificar los músculos y mantiene la circulación entre masajes y entrenamientos".

Solien-Wolfe agrega que encontrar un terapeuta de masaje calificado y tener una comunicación clara con ellos también es importante. Estas cualidades aseguran que se sienta cómodo durante su servicio.

"Siempre es una buena idea tener una consulta con su terapeuta de masaje antes de su primer tratamiento. Las personas vienen en todas las formas y tamaños y su terapeuta de masaje, como cualquier otro profesional de la salud, entiende esto y su principal preocupación es mejorar su salud durante su tratamiento." 

—Lynda Solien-Wolfe

¿Debe recibir un masaje para ayudar a perder peso?

El masaje puede ser una parte útil de un programa integral de pérdida de peso, pero es importante mantener sus expectativas bajo control.  

Para tener éxito, querrás concentrarte en comer una dieta saludable y controlada en calorías y en hacer suficiente actividad física todos los días. Si desea agregar masajes a su rutina, busque un terapeuta de masaje autorizado en su área que pueda ayudarlo a mantener su cuerpo fuerte, flexible y relajado.