Cómo disfrutar del ejercicio y una alimentación saludable

Corredor masculino maduro de pie en el bosque mirando la pulsera del monitor de salud vinculada a su teléfono inteligente para rastrear calorías, pasos y progreso.

¿Le molestan las personas que parecen disfrutar del ejercicio ? ¿Qué pasa con las personas que comen saludablemente con poco esfuerzo? ¿Por qué es tan fácil para ellos y tanta lucha para ti? Una razón simple podría ser el tiempo.

Cuanto más tiempo sigas comportamientos saludables, más fáciles serán y la mejor parte es que realmente comenzarás a disfrutarlos . Su primer paso para llegar a ese lugar feliz es cambiar su actitud.

La fiesta no ha terminado

¿Cómo es un estilo de vida saludable ? Para algunas personas, parece un estilo de vida sin ningún tipo de diversión. Tienes que esforzarte por entrenamientos aburridos, evitar ir a restaurantes y comer ramitas y bayas. ¿Qué tipo de diversión es esa? Al principio, puede parecer que tienes que renunciar a todo para perder peso, pero lo que obtienes de esos cambios es mucho más significativo y satisfactorio. No solo cambiará su cuerpo, sino que también cambiará su mente.

Qué disfrutar de una alimentación saludable

Esto es lo que sucederá si sigue manteniendo esa dieta saludable :

  • Tus prioridades cambian . La forma en que se siente su cuerpo después de una comida saludable será más importante para usted que el placer instantáneo de tener algo cargado de grasa o azúcar.
  • Disfrutarás de una comida saludable . Usted puede vivir sin patatas fritas y Coca-Cola y se le dará mucho gusto esas cosas una vez que experimente cómo su cuerpo se siente después de las comidas más saludables.
  • Todavía disfrutarás de tus comidas favoritas . La única diferencia es la frecuencia. Ahora, en lugar de tenerlo varias veces a la semana, puede disfrutar una o dos veces al mes.
  • Te librarás de la culpa . Al no darse el gusto cada vez que desee un regalo, lo saboreará aún más.
  • Verás la comida con una luz diferente . La comida se convierte en combustible en lugar de algo que controla tu vida. Si hace ejercicio, aprenderá muy rápidamente cómo la comida afecta sus entrenamientos. Comer una comida pesada y grasosa te hace sentir cansado y tus entrenamientos sufren. Pronto, querrá mejores entrenamientos que lo motivarán a comer mejor.
  • Te volverás más aventurero . Comer sano a menudo abre la puerta a más opciones de las que generalmente se da. Probarás nuevos vegetales y granos y experimentarás con hierbas y sabores que nunca has probado.
  • Tus amigos y familiares se beneficiarán . Incluso si eres el único que come sano, esos hábitos se contagian a los demás. Ser un buen modelo a seguir para sus hijos o compañeros de trabajo es una forma de enseñarles cómo vivir de manera saludable.
  • Tendrás herramientas para lidiar con la tentación . Los comedores saludables son mucho mejores para evitar las trampas habituales, como las comidas de fiesta o los buffets sobrecargados. Hacen un esfuerzo por comer comidas regulares para no morirse de hambre, primero consuman alimentos saludables para comer menos de las cosas malas y eligen algunas golosinas de calidad para disfrutar en lugar de todo lo que tienen delante.

Estos cambios se producen con el tiempo, a veces semanas, meses o años de trabajo lento en sus hábitos y elecciones. Permitirse este tiempo es crucial para cambiar permanentemente la forma de ver los alimentos y la alimentación saludable.

Qué disfrutar del ejercicio regular

Los cambios positivos no solo terminan ahí. Sus sentimientos y su perspectiva sobre el ejercicio también cambian. Si eres nuevo en el ejercicio , es posible que no se te ocurra pensar que hacer ejercicio es algo que esperarás con ansias. Durante las primeras semanas de ejercicio, su cuerpo y su mente pueden rebelarse contra sus nuevos entrenamientos y puede preguntarse si alguna vez lo dominará.

Sin embargo, al igual que la alimentación saludable, el ejercicio se vuelve más fácil con el tiempo. Eventualmente, incluso lo esperas. Esto es lo que puede suceder cuando hace del ejercicio una parte regular de su vida:

  • Comenzarás a apreciar tu cuerpo . No lleva mucho tiempo ver mejoras en la fuerza y ​​la resistencia cuando comienza a hacer ejercicio. A medida que sienta que aumenta la fuerza, puede entusiasmarse con sus entrenamientos, preguntándose cuánto levantará la próxima vez o qué tan rápido caminará o correrá.
  • Todo se vuelve más fácil . Llevar alimentos, cuidar a los niños, subir y bajar escaleras: todas estas cosas se vuelven más fáciles e incluso puede hacer más con su nueva energía.
  • Tu confianza crece . Cuanto más trabaje su cuerpo, más podrá hacer su cuerpo y cumplir con sus objetivos de ejercicio le hará saber que puede confiar en usted mismo. Esa confianza en uno mismo es un ingrediente clave para una vida saludable.
  • Intentarás cosas que nunca imaginaste . He visto a mis clientes pasar de ser adictos a la televisión a correr carreras, escalar montañas y simplemente disfrutar más de la vida. Cuanto más fuerte seas, más confianza tendrás para ramificarte.
  • Te inspirarás para cambiar otras áreas de tu vida . Esto lo ejemplifica uno de mis clientes en sus 40 años. Cuando lo conocí, trabajaba hasta 16 horas al día. Cuando comenzó a hacer ejercicio, observó otros malos hábitos que afectaban sus niveles de energía y estrés. Cortó sus horas, contrató a más personas y comenzó a disfrutar de su familia y su vida.
  • Tu salud mejora . El ejercicio puede ayudar con la diabetes, las enfermedades cardíacas, la depresión, la ansiedad y el colesterol alto  , además de proteger su cuerpo de algunos tipos de cáncer.
  • Tu vida sexual mejora . Los estudios han demostrado que los deportistas tienen una vida sexual más satisfactoria que los no deportistas.
  • Sus hijos tendrán una mejor oportunidad de estar saludables . Al igual que con la alimentación saludable, ser un buen modelo a seguir cuando se trata de estar activo les brinda a sus hijos los conocimientos para mantenerse activos ellos mismos.
  • Tendrás más energía . Estará más alerta, concentrado y molesto con todas aquellas personas en la oficina que se están arrastrando hacia el final del día.

Lo que te espera, si sigues haciendo lo mejor, es una vida mejor. Puede que no parezca así al principio, que es una de las razones por las que muchas personas dejan de fumar antes de experimentar estos cambios. Cualquier cambio de estilo de vida nuevo   puede parecer abrumador al principio, pero hay un secreto para mantenerse en el camino: Tómelo un día a la vez, una opción saludable a la vez. Quédese con él y finalmente verá el lado positivo del ejercicio.