Bocadillos Saludables

Palomitas de maiz

¿Te diriges al cine este fin de semana? Si está convencido de que va a causar la caída de la dieta, está equivocado. Hay bocadillos saludables para películas que no arruinarán su dieta. 

Saber  por qué  comemos en exceso en el cine también puede ayudarnos a tomar mejores decisiones cuando estamos allí. Por lo general, comemos demasiado en el cine por tres razones:

  1. Estamos comiendo en la oscuridad y es difícil ver la cantidad de alimentos que consumimos.
  2. La película nos distrae y caemos en un patrón de mascado (sobre) sin sentido.
  3. Todos los demás están comiendo, así que comemos junto con todos los demás por costumbre.

Podemos encontrar formas disimuladas de comer bocadillos de cine más saludables evitando estos malos hábitos. Es cierto que ir al cine es una zona de peligro para la dieta, pero puedes superarlo si estás preparado con golosinas saludables y bocadillos crujientes .

Bocadillos Saludables

A continuación hay una gama de opciones de refrigerios saludables:

Palomitas de maiz 

¿Listo para algunas estadísticas asombrosas? Según  el Centro para la Ciencia en el Interés Público  (CSPI), una gran tina de palomitas de maíz de cine proporciona hasta 1.200 calorías  , lo que equivale a seis barras Snickers de tamaño completo o casi cuatro  hamburguesas con queso McDonald's .

Y no vas a creer la cantidad de grasa y calorías que agregas al untar mantequilla. ¡La mayoría de los ingredientes con sabor a mantequilla agregaron 120 calorías o más  por cucharada ! ¿Cuándo fue la última vez que midió su cobertura de mantequilla antes de rociarla sobre palomitas de maíz? Puede agregar el valor de una comida de calorías con solo una bomba o dos de aceite con sabor.

El tamaño importa. Si debe comprar palomitas de maíz en el teatro, obtenga el tamaño más pequeño (que a menudo es del tamaño de un niño) y omita la cobertura de mantequilla.

No te convenzas de comprar el tamaño más grande disponible solo porque no cuesta mucho más. CSPI advierte que "pasar de una bolsa pequeña a una mediana de palomitas de maíz de cine cuesta alrededor de 71 centavos y 500 calorías. Un aumento del 23% en el precio proporciona un 125% más de calorías y dos días de grasa saturada".

Si te encantan las palomitas de cine, no te desesperes. Puedes comer palomitas de maíz y seguir tu dieta. Solo tienes que ser inteligente con tus elecciones. Entonces, ¿cómo mantienes las calorías de las palomitas de maíz bajo control? Pop en casa y llevar una bolsa grande.

El maíz reventado es bajo en calorías y fácil de preparar. Si no tiene un popper, simplemente use su microondas y granos de pop en un recipiente de vidrio cubierto. Luego, agregue especias o condimentos para obtener una explosión de sabor. Espolvorea encima parmesano, sal de ajo, pimentón o tu condimento favorito.

Si le gustan las golosinas saludables, incluso puede derrochar y agregar mini chips de chocolate y malvaviscos y aún así mantener bajas las calorías.

Caramelo

Si no tiene tiempo para empacar un refrigerio antes de irse y no puede hacer palomitas de maíz en casa, no todo está perdido. Aún puede satisfacer a sus golosos con los artículos del snack bar del teatro. Solo tienes que forzarte a ignorar todas y cada una de las barras de caramelo.

En su lugar, elija dulces con menos calorías, como empanadas de menta y pimienta, ositos de goma, gominolas y panecillos.

Divide los dulces con un amigo. Consumirás solo la mitad de las calorías y harás feliz a tu amigo de la película.

Si bien ninguno de los siguientes premios es necesariamente "saludable", pueden ser opciones más saludables por una variedad de razones.

  • Twizzlers: una porción de 45 gramos de Twizzlers te costará 160 calorías. No está mal, ¿verdad? Por supuesto, eso son 160 calorías de azúcar puro, pero debido a que tiene que masticar este regaliz , puede llevarle toda la película para superar el paquete. 
  • Duds de leche: toda la caja de 85 gramos contiene 370 calorías. Entonces, ¿es esta una opción menos saludable? Depende. Los trapos de leche no son bajos en calorías, pero es más difícil de comer porque es masticable y lleva más tiempo consumirlo. Cuando masticas más, puedes comer menos.
  • Starbursts: estas frutas masticables son ricas en calorías. Una caja grande proporciona 480 calorías. ¿Pero quién puede comer una caja entera de Starbursts? Es probable que coma menos de esta tartaleta porque deben desenvolverse individualmente (en la oscuridad) y tardan más en masticar. 

También es importante reconocer qué dulces es más probable que coma rápido o coma en exceso en el cine.

  • M & Ms : Una bolsa grande de 5.3 onzas de caramelos M&M proporciona 210 calorías. Pero esta película adictiva es fácil de comer y es probable que revises rápidamente la bolsa. A menos que sepa que puede  comer esta golosina con moderación , omítala y elija una opción más saludable.
  • Mentas juveniles: algunas personas que hacen dieta eligen este bocadillo de la película porque parece que el premio fresco sería más bajo en calorías. Pero la gran caja que generalmente se almacena en el teatro proporciona la friolera de 340 calorías. Y dado que este dulce es fácil de comer, puedes  engullir toda la caja rápidamente y volver por más .
  • Sno-Caps: estas pequeñas golosinas de chocolate parecen inofensivas, ¿verdad? Pero una gran caja de tres onzas contiene 360 ​​calorías. Si bien eso no parece mucho, piense en la forma en que los come. Son demasiado pequeños para consumir uno por uno, por lo que generalmente comemos por puñado. Podría terminar comiendo toda la caja antes de que comience la película.
  • Pasas de uva: la caja del tamaño de una película de este dulce ofrece 380 calorías. Sí, técnicamente contiene un producto de fruta, pero eso no lo convierte en una opción saludable de merienda de película. La mayoría de nosotros comemos pasas de uva más rápido de lo que comemos Sno-Caps. Deshazte de ellos para una merienda más masticable o  baja en calorías.

Bebidas 

También es importante tomar decisiones de bebidas amigables con la dieta. Un refresco grande contiene cientos de calorías vacías. Y algunos expertos incluso creen que beber gaseosas dietéticas puede hacer que desees comer bocadillos salados  , por lo que tu mejor opción es el agua.

La mayoría de las salas de cine venden agua embotellada, la opción más inteligente si quieres comer y beber sano en el cine.

Bocadillos saludables de películas: alternativas

Es mejor hacer un ataque preventivo antes de ir al cine. Así es, debes comer antes de irte. Es más fácil evitar un exceso de placer en el teatro si  come una comida dietética de  antemano.

Luego, planifique con anticipación y empaque algunos bocadillos satisfactorios y bajos en calorías para comer durante la película. La clave es encontrar golosinas crujientes y cremosas para que no te sientas negado mientras todos los demás están comiendo palomitas de maíz o comiendo chocolate.  Prueba las siguientes sugerencias:

  • Rebanadas de manzana con la piel con un poco de mantequilla de maní extendida en cada rebanada. La fibra en la manzana y la proteína en la mantequilla de maní lo hacen más abundante.
  • Verduras crudas y algunos cubitos de queso bajos en grasa. Una vez más, la fibra te ayuda a sentirte más lleno y el queso es satisfactorio.
  • El queso con bajo contenido de grasa en las galletas integrales mantendrá su nivel de azúcar en la sangre en equilibrio y el hambre a raya.
  • El yogur también tiene suficiente proteína para mantener el poder. Espolvorea un poco de semillas de granola o chia bajas en grasa para aumentar el factor de satisfacción.
  • Los chips de col rizada son salados, crujientes y llenos de nutrición. Puede prepararlos en casa para mantener bajo el conteo de calorías.
  • Paquetes de galletas, pretzels o papas fritas controlados por calorías. Prepare sus propios bocadillos de 100 calorías en casa  o cómprelos en la tienda. 
  • Las nueces como las almendras o las nueces están repletas de nutrientes y son fáciles de transportar. Solo asegúrese de  medir el tamaño de su porción  para no exagerar.

consejos y trucos

Entonces, ¿te preguntas cómo puedes disfrutar de tu película favorita y seguir luchando contra la grasa? Sabes que las películas no son tan divertidas sin bocadillos, especialmente cuando todos los demás te están comiendo. Aquí hay algunas ideas para formas creativas de mantener su plan de pérdida de peso en buen camino.

  • Trabaja por tu comida: encuentra bocadillos que tengas que desenvolver. ¿Por qué? Porque te tomará más tiempo consumir la comida si tienes que desenvolver cada artículo en la oscuridad. Terminarás comiendo menos con golosinas envueltas individualmente.
  • Empaque una barra de proteína: si le encantan las barras de caramelo, el chocolate y las nueces crujientes o crujientes, omita la barra de bocadillos y empaque una barra de proteínas en su lugar. Hay  barras de proteína bajas en calorías  que saben tan bien como cualquier cosa que encuentres en la caja de la merienda, y son mejores para tu cuerpo.
  • Chupar ahorra calorías: si los dulces azucarados son sus delicias favoritas de la película, traiga una piruleta o un caramelo duro para chupar. Generalmente son bajos en calorías y tardan más en consumirse.
  • Elija dulces masticables: algunos bocadillos de película no arruinarán su dieta si los  come con moderación . Entonces, ¿cómo haces cumplir el control de porciones cuando te distrae una buena película? Elija alimentos que tenga que masticar.