Calorías quemadas por minuto de caminata

Dos mujeres caminando y hablando durante una caminata en el bosque

La cantidad de calorías que quema caminando durante un minuto, 30 minutos o una hora depende de cuánto pesa y de la velocidad de su caminata. Si bien esto puede no ser importante para todos, es información importante si está caminando para perder peso .

Consulte los cuadros a continuación o use nuestra calculadora para averiguar cuántas calorías está quemando en su caminata. Si lo prefiere, puede ver cuántas calorías quema en función de los pasos del podómetro o las calorías quemadas en función de las millas caminadas .

Calorías quemadas

Nuevamente, su peso y velocidad son los dos factores que determinan este número. Puede usar una aplicación u otros métodos para medir su velocidad de caminata .

20 minutos por milla (3 mph)

Peso (lb)

1 minuto.

15 minutos.

30 minutos.

45 min.

1 hora

90 min.

2 h.

100

3

40

80

119

159

239

318

110

3

44

88

131

175

263

350

120

3

48

96

143

191

287

382

130

3

52

103

155

207

310

413

140

4 4

56

112

167

223

335

446

150

4 4

60 60

119

179

238

357

476

160

4 4

64

128

191

255

383

510

170

5 5

68

135

203

271

406

541

180

5 5

72

144

215

287

431

574

190

5 5

76

151

227

302

454

605

200

5 5

80

159

239

318

477

636

225

6 6

90

179

269

358

537

716

250

7 7

100

199

299

398

597

796

275

7 7

110

219

329

438

657

876

300

8

119

239

358

477

716

954


Caminar a 3 mph y 3.5 mph es típico para un paseo agradable o una caminata saludable .

17 minutos por milla (3.5 mph)

Peso (lb)

1 minuto.

15 minutos.

30 minutos.

45 min.

1 hora

90 min.

2 h.

100

3

48

97

145

194

290

387

110

4 4

54

108

161

215

323

430

120

4 4

59

118

177

237

355

473

130

4 4

63

127

190

254

381

507

140

5 5

69

138

206

275

413

550

150

5 5

73

146

219

292

439

585

160

5 5

78

157

235

314

471

628

170

6 6

83

166

249

332

499

665

180

6 6

88

176

264

353

529

705

190

6 6

93

186

279

372

557

743

200

7 7

98

196

293

391

587

783

225

7 7

110

220

330

440

660

880

250

8

123

245

368

490

735

980

275

9

134

269

403

538

806

1075

300

10

146

292

439

585

877

1170


Ahora, vistazo a la diferencia cuando se toma la velocidad hasta caminar a paso ligero pasos . Quema más calorías por minuto y también cubre más kilometraje en el mismo período de tiempo. Su peso sigue siendo el factor más importante para determinar cuántas calorías quema al caminar.

15 minutos por milla (4 mph)

Peso (lb)

1 minuto.

15 minutos.

30 minutos.

45 min.

1 hora

90 min.

2 h.

100

4 4

56

113

169

225

338

450

110

4 4

63

125

188

250

375

500

120

5 5

69

138

206

275

413

550

130

5 5

74

148

221

295

443

590

140

5 5

80

160

240

320

480

640

150

6 6

85

170

255

340

510

680

160

6 6

91 91

183

274

365

548

730

170

6 6

97

193

290

387

580

773

180

7 7

103

205

308

410

615

820

190

7 7

108

216

324

432

648

864

200

8

114

228

341

455

683

910

225

9

128

256

384

512

767

1023

250

10

143

285

428

570

855

1140

275

10

156

313

469

625

938

1250

300

11

170

340

510

680

1020

1360

13:20 minutos por milla (4.5 mph)

Peso (lb)

1 minuto.

15 minutos.

30 minutos.

45 min.

1 hora

90 min.

2 h.

100

5 5

71

142

213

284

425

567

110

5 5

79

158

236

315

473

630

120

6 6

87

173

260

347

520

693

130

6 6

93

186

279

372

558

743

140

7 7

101

202

302

403

605

806

150

7 7

107

214

321

428

643

857

160

8

115

230

345

460

690

920

170

8

122

243

365

487

730

974

180

9

129 129

258

387

517

775

1033

190

9

136

272

408

544

816

1089

200

10

143

287

430

573

860

1147

225

11

161

322

483

644

967

1289

250

12

180

359

539

718

1077

1436

275

13

197

394

591

788

1181

1575

300

14

214

428

643

857

1285

1714

        
12 minutos por milla (5 mph)

Peso (lb)

1 minuto.

15 minutos.

30 minutos.

45 min.

1 hora

90 min.

2 h.

100

6 6

90

180

270

360

540

720

110

7 7

100

200

300

400

600

800

120

7 7

110

220

330

440

660

880

130

8

118

236

354

472

708

944

140

9

128

256

384

512

768

1024

150

9

136

272

408

544

816

1088

160

10

146

292

438

584

876

1168

170

10

155

309

464

618

928

1237

180

11

164

328

492

656

984

1312

190

12

173

346

518

691

1037

1382

200

12

182

364

546

728

1092

1456

225

14

205

409

614

818

1228

1637

250

15

228

456

684

912

1368

1824

275

17

250

500

750

1000

1500

2000

300

18 años

272

544

816

1088

1632

2176


Estos cálculos de calorías se realizaron utilizando las tasas de quema de calorías que se encuentran en el Compendio de actividades físicas de 2011: una segunda actualización de códigos y valores MET . Los cálculos utilizan las tablas equivalentes de 2011.

Usando una calculadora de actividad

Esta calculadora de actividad le permite calcular rápidamente sus tasas personales de quema de calorías en función de su ritmo de caminata (lento, moderado, rápido o muy rápido), la duración de su caminata y su peso corporal.

¿Tienes curiosidad por saber cuántas calorías queman otros tipos de actividades? Simplemente seleccione otra actividad del menú desplegable.

Cómo quemar más calorías

Ir más rápido te permitirá ir más lejos y, por lo tanto, quemar más calorías en un período de tiempo determinado. Puede aumentar su velocidad al caminar con mejoras en su postura, uso del movimiento del brazo y cambios en su zancada. Pronto estarás cubriendo más distancia en menos tiempo. Eso te permitirá quemar más calorías durante un entrenamiento de 30 minutos.

Consejos adicionales para quemar más calorías al caminar incluyen el uso de bastones de marcha nórdica y aprender la técnica de caminata .

Una palabra de Verywell

Mucho bien proviene de caminar incluso por unos pocos minutos. No se desanime de caminar porque cree que la cantidad de calorías quemadas es demasiado pequeña. Los beneficios van más allá de esto.

Simplemente reducir su tiempo de sesión ayudará a mantener sus músculos, articulaciones, circulación sanguínea y huesos en buen estado de funcionamiento. Al caminar más y sentarse menos durante el día, quemarás más calorías, reducirás tus riesgos para la salud y harás bien a tu cuerpo.