Bloqueadores de cortisol y suplementos para entrenamiento con pesas

Atleta haciendo ejercicio con pesas

Los bloqueadores de cortisol son medicamentos y suplementos diseñados para reducir su nivel de cortisol. Tienen uso médico en el tratamiento de trastornos hormonales como el síndrome de Cushing . Los suplementos bloqueadores de cortisol también se comercializan como ayuda para el entrenamiento, pérdida de peso y remedio para aliviar el estrés. Esto ha resultado en cargos de la Comisión Federal de Comercio (FTC) y del Departamento de Agricultura (USDA) de reclamos médicos sin fundamento y publicidad falsa.

Los entrenadores de pesas pueden usar bloqueadores de cortisol creyendo que evitan que el cortisol degrade sus músculos. El estrés de los entrenamientos duros puede elevar los niveles de cortisol, y un bloqueador puede ayudar a prevenir la desaceleración del sistema inmune relacionada con el cortisol que puede conducir a una infección.

¿Qué hace el cortisol?

El cortisol es una hormona esteroide humana producida por las glándulas suprarrenales. Tiene muchas funciones importantes, que incluyen:

  • Proporcionar alivio natural del dolor.
  • Responder a situaciones estresantes, mentales o físicas.
  • Regulando el sistema inmune
  • Proporcionar glucosa al cuerpo cuando lo necesita.
  • Generalmente actúa como una hormona de "descomposición" (catabólica), en lugar de una hormona de "acumulación" (anabólica)

Desde una perspectiva de entrenamiento con pesas y culturismo, no es lo que queremos quebrar el tejido corporal, porque eso significa que los músculos y los huesos se descomponen y se acumula grasa. El cortisol hace esto principalmente para suministrar al cuerpo glucosa importante en momentos de estrés físico o mental. Es fácil ver por qué a las personas que venden suplementos se les ocurrió algo llamado "bloqueadores de cortisol".

¿Qué son los bloqueadores de cortisol?

Aunque hay muchos productos de nombre comercial disponibles, un agente bloqueador de cortisol prominente se llama fosfatidilserina.

Aunque la fosfatidilserina se investigó en 2006 por su potencial para bloquear el cortisol y, por lo tanto, mejorar el entrenamiento o el rendimiento, no se ha establecido un efecto claro.

La falta de un vínculo claro no es sorprendente teniendo en cuenta las complejidades de las hormonas esteroides. Un posible efecto del uso de suplementos a largo plazo es que su cuerpo podría cambiar la forma en que produce cortisol de forma natural .

Cuando deja de tomar el suplemento, obtiene una producción no natural de cortisol que conduce a la enfermedad. Estas no son hormonas para jugar.

Suplemento de bloqueador de cortisol Reclamaciones sin fundamento

El USDA envió una carta de advertencia al presidente de bodybuilding.com advirtiendo sobre reclamos médicos sin fundamento para sus productos CortiShed, EAS C3, Now Relora y WRH CortiSlim de Higher Power.

Los reclamos incluían controlar la producción de grasa, lograr la máxima delgadez y mantener la masa muscular. Para CortiSlim, el USDA se opuso a las afirmaciones de que equilibraba el azúcar en la sangre, reducía los antojos, ayudaba al control del apetito, aumentaba la quema de grasa y optimizaba la tasa metabólica.

La FTC presentó una demanda contra los fabricantes de CortiSlim y CortiStress en 2005 por comercializarlos engañosamente para perder peso y aliviar el estrés.

Cómo gestionar el cortisol de forma natural

Lo mejor que puede hacer para controlar la producción extrema de cortisol durante su entrenamiento es:

  • Duerma lo suficiente y trate de no estresarse demasiado en la vida diaria.
  • No entrene con el estómago vacío porque un poco de comida en el estómago, especialmente los alimentos con carbohidratos, evitará que el cortisol se eleve demasiado al proporcionar un nivel normal de glucosa en el torrente sanguíneo.
  • Del mismo modo, para entrenamientos largos y difíciles, tome algo de comida o bebida durante el entrenamiento para mantener la glucosa circulando en el torrente sanguíneo.

Si haces esas cosas, el cortisol nunca debería ser un problema. El cortisol no es tu enemigo. Tiene un papel importante que desempeñar en la vida diaria y tratar de manipularlo con fines de entrenamiento está destinado a fracasar.