Estilos suaves de yoga para estiramiento y quietud

Mujer haciendo un estiramiento de yoga

El yoga suave se hace por la alegría del estiramiento y la quietud de la mente, no por las calorías quemadas. Los estilos suaves de yoga pueden no estar en las noticias, pero aún tienen un papel importante que desempeñar en el espectro del yoga. La mayor parte del centro de atención del yoga se centra en las nuevas tendencias híbridas y los extremos cada vez más altos de temperatura y atletismo. Si bien puede estar dispuesto a probar cosas nuevas, a veces solo desea un estiramiento anticuado, tal vez incluso con un poco de canto.

Cómo el yoga suave es diferente

La definición del diccionario de suave es similar a moderada o leve. Gentle ha sido adoptado en el léxico del yoga para describir un estilo de práctica que se centra en estirarse y respirar, no en proezas de fuerza o flexibilidad extrema. Aún así, no debes esperar pasar toda la clase en una posición supina envuelta en una manta (prueba yoga restaurativo  si eso suena atractivo). Puede hacer posturas de pie, inclinaciones hacia adelante y flexiones hacia atrás de bajo impacto, además de estiramientos sentados.

Hatha en comparación con el yoga suave

Aunque muchas clases de yoga Hatha son suaves, las palabras no son sinónimos. Hatha yoga es un término mucho más general que realmente puede significar cualquier tipo de yoga físico, aunque a menudo se usa para indicar una clase que no está orientada al flujo.

Una clase suave podría incluir algo de flujo de vinyasa , pero el punto no es elevar su ritmo cardíaco o tratar de poner su pierna detrás de su cabeza. Es realmente sintonizar con tu cuerpo y tu respiración. Espere posturas apoyadas con apoyo con énfasis en el estiramiento.

Estilos suaves de yoga

Las clases de nivel inicial en los siguientes estilos de yoga son buenos lugares para comenzar a explorar el yoga suave. Sin embargo, las clases varían, a pesar de cómo están etiquetadas. Hable con el maestro o el director del estudio de antemano para averiguar si consideran que la clase es amable.

  • Yoga integral : Integral es una práctica suave de hatha yoga traída al oeste por Sri Swami Satchidananda. Busca integrar la mente, el cuerpo y el espíritu. Las clases a menudo incluyen ejercicios de respiración, cantos, kriyas y meditación.
  • Kripalu yoga : Esta es una práctica suave de Hatha yoga con un enfoque compasivo que enfatiza la meditación, la curación física y la transformación espiritual. Los estudiantes observan sus pensamientos sin juzgar y llegan a aceptarse y amarse tal como son. Las clases generalmente comienzan con   ejercicios de pranayama y estiramientos suaves seguidos de  práctica de asanas  y terminando con la relajación final.
  • Yoga Sivananda : Este método del linaje de Swami Sivananda fue traído a Occidente por Swami Vishnudevananda. Se basa en cinco principios para una salud óptima y un crecimiento espiritual, incluido el ejercicio adecuado a través de 12 posturas, respiración, relajación, dieta vegetariana y pensamiento positivo con meditación. Las posturas incluyen inversiones, curvas traseras, curvas hacia adelante, giros, equilibrios y estiramientos de los isquiotibiales.

¿Es el yoga suave para ti?


Las clases de yoga suaves van a aceptar principiantes y personas con discapacidades físicas. Pueden incluir meditación. Su objetivo es calmar y reducir el estrés. Si te han intimidado los estilos de yoga más atléticos o estás buscando una manera de relajarte, quizás quieras explorar el yoga suave.