¿Es peligroso para usted una descarga de niacina?

Una descarga de niacina es un efecto secundario de tomar grandes dosis de suplementos de niacina (vitamina B3). El enrojecimiento ocurre cuando la niacina hace que los pequeños vasos sanguíneos en la piel se dilaten para que pueda pasar más sangre. Casi todas las personas que toman grandes dosis de niacina experimentan este rubor. No es dañino, pero puede asustarte si no sabes que vendrá.

Si bien nadie necesita grandes dosis de niacina, algunas personas lo toman como un suplemento para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y aterosclerosis. Grandes dosis diarias de niacina pueden ayudar a reducir el colesterol LDL (el colesterol malo) y aumentar el colesterol HDL (la buena forma de colesterol).

Síntomas de enrojecimiento de niacina

Una descarga de niacina comienza aproximadamente 30 minutos después de tomar una dosis grande (30 a 50 miligramos o más). El rubor incluye enrojecimiento de la piel acompañado de una sensación de ardor o picazón . El enrojecimiento de la  cara es el más común, pero también puede ocurrir en el cuello y la parte superior del cuerpo. El rubor mejora con el tiempo y generalmente desaparece en una o dos horas.

La descarga de niacina generalmente es inofensiva, pero ocasionalmente puede ir acompañada de dolor de cabeza, mareos o disminución de la presión arterial. Si experimenta estos síntomas con una descarga de niacina, debe llamar a su médico para pedirle consejo.

Prevención

No obtendrá la reacción de descarga de niacina después de tomar múltiples vitaminas que contienen pequeñas cantidades de niacina. Solo sucede cuando tomas dosis masivas. El adulto promedio necesita alrededor de 14 miligramos por día, por lo que las megadosis de suplementos de niacina individuales son mucho más de lo que cualquiera necesita.

Para evitar o disminuir la descarga de niacina, puede usar formas de niacina de liberación prolongada, que se absorben y metabolizan más lentamente que la niacina regular. Tomar una aspirina regular aproximadamente 30 minutos antes de tomar suplementos de niacina también puede ayudar a reducir la incomodidad, pero probablemente no la eliminará por completo.

Otra alternativa es el hexanicotinato de inositol, que su cuerpo convierte en niacina. La conversión es lo suficientemente lenta como para no causar un rubor en la mayoría de las personas. El problema es que es posible que no obtenga el mismo beneficio hipolipemiante que la niacina regular. Un estudio de revisión de 2012 informó que el hexanicotinato de inositol no era mejor que un placebo para reducir los niveles de colesterol.

Requerimientos de niacina

Junto con la tiamina, la riboflavina y otros, la niacina es una vitamina del complejo B esencial que su cuerpo necesita para convertir los macronutrientes de los alimentos que consume en energía para las actividades diarias. También ayuda a que su sistema digestivo funcione correctamente y es compatible con la función normal de la piel y los nervios.

Una deficiencia de niacina produce una enfermedad llamada pelagra. Las personas con esta afección tienen problemas digestivos, piel inflamada y deficiencias mentales. Sin embargo, la pelagra es muy rara y actualmente solo se ve en países subdesarrollados.

La gran mayoría de las personas no necesitan tomar suplementos de niacina porque hay mucha niacina en los alimentos que se encuentran en una dieta típica, incluso las dietas que no son tan saludables. Nueces, legumbres, huevos, aves de corral, carne de res y mariscos son ricos en niacina, y se encuentra en cantidades más pequeñas en la mayoría de los otros alimentos. Entonces, siempre que coma todos los días, obtendrá mucha niacina.

Una palabra de VidaFitnes

Tenga cuidado si está pensando en tomar niacina para sus niveles altos de colesterol. Aunque la descarga de niacina es inofensiva, grandes dosis de niacina pueden interactuar con muchos medicamentos diferentes. El uso a largo plazo puede causar daño hepático, erupciones cutáneas, problemas gastrointestinales y niveles elevados de azúcar en la sangre.  Discuta los suplementos de niacina con su proveedor de atención médica antes de tomarlos.