Encontrar un campo de entrenamiento para ti

Línea de personas haciendo tablas con un instructor mirando

Un campo de entrenamiento físico es un tipo de clase de ejercicio grupal que combina ejercicios tradicionales de calistenia y peso corporal con entrenamiento de intervalos y entrenamiento de fuerza. Si bien hay una variedad de estilos de campamentos de entrenamiento de fitness, la mayoría están diseñados de una manera que empuja a los participantes más difícil de lo que pondrían a sí mismos y, de esa manera, se asemejan a un campo de entrenamiento militar.  El campo de entrenamiento de la aptitud típica se realiza al aire libre , pero a veces se llevan a cabo en un gimnasio o gimnasio.

Durante la clase de cuatro a ocho semanas, es probable que se levante temprano para correr sprints, hacer muchas flexiones y hacer varias formas de entrenamiento pliométrico e intervalo con poco descanso entre ejercicios. Estas clases de acondicionamiento físico han crecido en popularidad a lo largo de los años principalmente porque ofrecen una nueva forma de obtener un entrenamiento económico, eficiente y desafiante. Definitivamente no son para todas las personas que disfrutan del ejercicio, pero con el instructor adecuado, estas clases de acondicionamiento físico obtienen resultados rápidos y crean una comunidad de personas afines y motivadoras.

Un típico campo de entrenamiento físico

El campo de entrenamiento físico estándar ofrece todo o la mayoría de lo siguiente:

  • Un ambiente de grupo pequeño (seis a 10 personas).
  • Un espacio público abierto al aire libre como un parque.
  • Orientación: su primera sesión debe incluir tiempo para completar el papeleo, revisar las reglas de la clase y las pautas de seguridad y realizar una evaluación básica de estado físico si eso no se ha hecho.
  • Entrenamientos
  • Competiciones de equipo
  • Cursos de obstáculos
  • Pruebas de aptitud física. Al final del campo de entrenamiento de entrenamiento físico, generalmente repetirá la evaluación de estado físico original para determinar sus resultados.

Boot Camp Workout

El entrenamiento de 30 a 40 minutos generalmente incluirá:

Estilos y variaciones

Un componente subyacente de una buena clase de entrenamiento de boot camp es crear un espíritu de trabajo en equipo y de apoyo y cohesión grupal. Para hacerlo, algunos propietarios de campos de entrenamiento físico han comenzado a enfocar sus clases para atender a un grupo demográfico específico o aquellos con un objetivo específico. Los tipos de campos de entrenamiento físico disponibles son infinitos. Si está buscando una clase especializada o tiene un objetivo de acondicionamiento físico específico, probablemente encontrará un campamento de entrenamiento que satisfaga sus necesidades.

Algunos campos de entrenamiento especializados incluyen:

  • Fitness General
  • Campos de entrenamiento específicos para deportes como preparación de esquí, carrera, ciclismo, fútbol
  • Campo de entrenamiento de fitness solo para mujeres
  • Campo de entrenamiento de fitness para niños
  • Campamentos de entrenamiento para adultos mayores
  • Campos de entrenamiento para bajar de peso
  • Boot Camps para novias

Si bien todavía hay algunos instructores que actúan como sargentos de simulacro, la mayoría de los instructores del campo de entrenamiento físico ofrecen ánimo en lugar de intimidación. Muchos incorporan conceptos del entrenamiento mente-cuerpo e incluyen posturas de yoga y terminan con un poco de meditación o entrenamiento de visualización.

Cómo encontrar un buen campo de entrenamiento

La mayoría de los campamentos de entrenamiento físico están a cargo de instructores calificados y con conocimientos. Pero esta forma de ejercicio no es adecuada para todas las personas, y los campamentos varían en su capacidad para brindarle lo que necesita. Para obtener el valor de su dinero, debe investigar si un campamento tiene banderas rojas que lo señalen para evitarlo.