Las causas de la grasa de tu vientre

mujer pellizcando su estómago

La grasa del vientre es la acumulación de grasa abdominal que resulta en un aumento del tamaño de la cintura. También se conoce como adiposidad central u obesidad abdominal. Muchas personas tienen preocupaciones sobre el exceso de grasa abdominal, y una variedad de factores pueden hacer que tengas una sección media más grande.

Las personas a menudo engordan más el vientre cuando llegan a la mediana edad, después del embarazo o cuando comen o beben más calorías de las que queman. No lo llaman panza de cerveza por nada. Pero no importa cuál sea la causa, una barriga abultada es algo que muchas personas quieren reducir.

Causas de la grasa del vientre

Una de las causas más comunes de grasa abdominal es simplemente comer en exceso y moverse muy poco. Con el tiempo, a menudo tendemos a volvernos más sedentarios . Pasamos menos tiempo caminando, subiendo las escaleras y haciendo ejercicio. Cuando comemos más calorías de las que usamos cada día, un desequilibrio energético provoca aumento de peso . Pero también hay otras causas de grasa abdominal.

A medida que envejecemos, nuestro metabolismo se ralentiza naturalmente y la grasa corporal total aumenta gradualmente. Las mujeres tienden a ganar un mayor porcentaje de grasa que los hombres a medida que envejecen. La distribución de la grasa corporal cambia en la menopausia, lo que hace que más grasa se dirija también a su abdomen.

La herencia también puede ser un factor. Puede estar genéticamente predispuesto a aumentar de peso en su medio más que otras partes de su cuerpo. Las hormonas y los cambios hormonales, así como el estrés, también pueden afectar la acumulación de grasa abdominal.

Cómo medir la grasa del vientre

Medir la circunferencia de la cintura es una forma sencilla de saber si lleva demasiada grasa abdominal.

Las mujeres con una medida de cintura de más de 35 pulgadas o los hombres con una medida de cintura de más de 40 pulgadas pueden tener un mayor riesgo de enfermedad. Hable con su médico  sobre la circunferencia de su cintura y pregúntele sobre los riesgos correspondientes en su próxima cita.

¿Por qué la grasa del vientre es un problema?

Si lleva exceso de grasa alrededor de su cintura, es más probable que desarrolle problemas de salud que si lleva grasa principalmente en las caderas y los muslos. La grasa del vientre puede aumentar significativamente sus posibilidades de desarrollar una serie de problemas de salud graves, que incluyen:

  • Cáncer de mama
  • Diabetes
  • Problemas de la vesícula biliar
  • Cardiopatía
  • Hipertensión

Comprender la importancia de la grasa abdominal y los riesgos asociados con una sección media más grande puede ayudarlo a comenzar un programa para eliminar la grasa abdominal.

Cómo reducir la grasa del vientre

Hay varias formas diferentes de deshacerse de la grasa del vientre . Primero y ante todo, considere los cambios en su rutina de ejercicios y  dieta.Comience por hablar con su médico para asegurarse de que esté lo suficientemente saludable como para aumentar el ejercicio y haga un plan que funcione para su cuerpo.