¿Puedes usar zapatillas de trail running en las carreteras?

Mujer joven corriendo por el parque de otoño, tiro trasero.

Las zapatillas de trail running ofrecen más tracción y estabilidad, que es exactamente lo que necesitas cuando corres por terrenos accidentados y senderos naturales. Aunque están diseñados para correr fuera de la carretera, los zapatos de trail son generalmente seguros de usar cuando se corre en una carretera o pavimento también. Puede haber ocasiones en que sus zapatos de carretera sean una mejor opción, pero es probable que sus zapatillas de trail sean lo suficientemente versátiles para diversas condiciones de la carretera.

Zapatillas de carretera y trail

Muchos corredores tienen un par o dos de zapatillas favoritas. Elegir entre las zapatillas de carretera y trail va a depender de una serie de factores, particularmente donde más disfrutas correr.

Al hacer la mejor elección para correr en el pavimento, es útil comprender las características de una zapatilla de correr y cómo esas características son diferentes en una zapatilla de trail.

Zapatillas Trail
  • Parte superior gruesa

  • Suelas más pesadas

  • Características de estabilidad

  • Generalmente más pesado

  • Colores más oscuros

  • Lengua reforzada

  • Puntera protegida

Zapatos de carretera
  • Parte superior transpirable

  • Suelas flexibles

  • Algunas características de estabilidad

  • A menudo ligero

  • Gama de colores

  • Varios estilos de lengua

  • Airy puntera

Parte superior

Las zapatillas para correr suelen tener la parte superior (la parte de la zapatilla que está sobre la suela intermedia) que están hechas de materiales transpirables para que tus pies se mantengan frescos durante las carreras. Los zapatos de trail, por otro lado, generalmente están hechos de materiales más gruesos en la parte superior. La malla estrechamente tejida en una zapatilla de trail ayuda a prevenir rasgaduras de los escombros de trail.

Suelas

Las suelas de las zapatillas de trail están diseñadas para agarrar una superficie irregular. Las orejetas grandes, los dientes y una goma pegajosa ofrecen una mejor tracción para atravesar la tierra, el barro y las rocas. La mayoría también tiene una placa de roca hecha de plástico duro y ubicada en el área de la media suela para proteger su pie de rocas y palos afilados.

Muchos zapatos de carretera están diseñados más para flexibilidad y velocidad. Como resultado, a menudo son más livianos y lo ayudan a empujar superficies uniformes de manera rápida y eficiente.

Estabilidad

Tanto las zapatillas de trail como las de carretera pueden tener características de estabilidad. Casi todas las zapatillas de trail incluyen características de estabilidad para ayudar a evitar pellizcar un tobillo en superficies irregulares. Estos materiales de soporte a menudo están a los lados y debajo del pie.

Es probable que las zapatillas de carretera tengan menos características de estabilidad para correr en superficies inestables, ya que están diseñadas para correr en superficies uniformes. Pero puede encontrar características de estabilidad para promover la alineación adecuada del pie y la forma de correr .

Peso del zapato

Las zapatillas de trail suelen ser más pesadas que las de carretera. Sin embargo, dentro de la categoría de calzado de trail, hay diferentes pesos disponibles. Los zapatos de trail ligeros brindan soporte en senderos bien cuidados. Los zapatos de trail resistentes protegen tus pies en diferentes tipos de terreno. Y los zapatos fuera de pista brindan la mayor protección y soporte para correr en terrenos rocosos o extremos.

Color del zapato

Las zapatillas para correr vienen en una amplia gama de colores. No es inusual encontrar zapatos brillantes y coloridos o zapatos de colores claros. No es tan común encontrar zapatos de trail blancos o de color claro. A menudo se producen en colores más oscuros para ocultar la suciedad por la que correrás.

Lengua

Los zapatos de trail generalmente están diseñados con una lengüeta reforzada para ayudar a mantener los escombros y la grava fuera del zapato. Los zapatos para correr pueden tener una lengua con fuelle, pero a menudo tienen una lengua que se adhiere solo al antepié.

Toe Box

La puntera de las zapatillas para correr tiende a ser cónica, ligera y transpirable. Los zapatos de trail, por otro lado, a menudo tienen una puntera que a menudo es más ancha y está cubierta de goma. Los parachoques están diseñados para proteger sus dedos de las rocas y otros desechos. Golpear un dedo del pie nunca es divertido e incluso un sendero natural bien cuidado puede tener obstáculos que puedes golpear.

Las zapatillas de trail running están diseñadas para una mayor protección y estabilidad del pie. Como tal, estos zapatos son un poco más voluminosos y pesados ​​que un zapato típico para correr en carretera.

Tenga en cuenta que también puede encontrar zapatos híbridos. Estos están diseñados para brindarle las mejores características tanto de calzado de trail como de carretera. Definitivamente es un estilo a tener en cuenta si te gusta correr en una variedad de superficies.

Cuándo usar zapatos de trail

Las superficies rocosas, fangosas y desiguales generalmente exigen un calzado de trail. El diseño resistente ayudará a mantener sus tobillos estables, sus pies protegidos y su cuerpo a salvo de caídas en los senderos. Pero hay momentos en los que puede elegir zapatos de trail en el pavimento.

Por ejemplo, puede encontrar que usar zapatillas de trail running en la carretera es más seguro cuando corre en condiciones de lluvia o nieve . La tracción puede ser de gran ayuda en superficies resbaladizas.

Además, los zapatos de trail suelen ser más resistentes al agua y es probable que mantengan los pies más secos. Estos zapatos pueden ser más cómodos en condiciones adversas. Incluso puede encontrar versiones impermeables, que a menudo están etiquetadas con GTX (para Gore-tex).

Hay momentos en que no debes usar zapatos de trail. Trate de evitar usarlos en pistas (donde puedan dañar la superficie) o en superficies duras como el asfalto. La suela rígida de la zapatilla de trail puede causar molestias en la mitad del pie.

Cuándo usar zapatos de carretera

A pesar de que las versiones más nuevas de las zapatillas de trail running son más livianas y flexibles, hay algunas situaciones en las que desea una zapatilla de carretera dedicada.

Por ejemplo, no debe usar una zapatilla de trail running en la carretera si está haciendo entrenamientos más rápidos, como  carreras de tempo  o entrenamientos de intervalos. Es probable que se sienta más cómodo y más rápido con una zapatilla de carretera más ligera.

Además, si hace mucho calor y humedad, es posible que prefiera las zapatillas para correr más ligeras que las de trail, para que sus pies no se pongan demasiado sudorosos.

Por último, los entrenamientos en pista exigen un zapato específico. Algunos corredores usan una zapatilla de carretera para los entrenamientos en pista, pero también están disponibles las zapatillas de pista (con o sin tacos).

Trate de evitar usar zapatos de carretera livianos en superficies muy rocosas o resbaladizas. No obtendrá la tracción que necesita, lo que hace que los resbalones y las caídas sean más probables.

Consejos para zapatillas de trail running

Hay algunas características a tener en cuenta al comprar un buen corredor. Una vez que invierte en un par, hay algunos consejos que puede usar para aprovechar al máximo su compra.

Obtener ayuda de expertos

Visita una tienda de atletismo específica para deportes para comprar zapatillas de trail running o de carretera. Los expertos en estas tiendas suelen ser corredores y pueden hacer recomendaciones basadas en cómo y dónde planea correr.

Hay diferentes estilos de zapatillas de trail running y diferentes características para buscar. Los expertos aconsejan que considere cuatro características al comprar el mejor par:

  • Amortiguación : si su zapatilla de carretera está muy acolchada, es posible que prefiera una zapatilla de trail con más amortiguación.
  • Ajuste y comodidad : asegúrese de probar varios pares y pase un tiempo caminando y trotando para asegurarse de obtener el mejor ajuste. Haga que el experto mida su pie y observe su zancada en cada par.
  • Caída del talón a los pies : si estás acostumbrado a correr con una zapatilla de carretera minimalista o descalza, probablemente quieras menos caída en tu zapatilla de trail.
  • Tipo de zapato : considere usar una zapatilla de trail running ligera si desea usarla regularmente en la carretera. Es posible que las zapatillas de trail resistentes o las zapatillas de trail no sean la mejor opción para el camino.

Los expertos en tiendas en ejecución también pueden hacer recomendaciones sobre accesorios que pueden hacer que sus entrenamientos sean más seguros y eficientes. Por ejemplo, es inteligente usar calcetines de trail running cuando se usan zapatillas de trail. Estos calcetines suelen ser más gruesos y altos que los que puedes usar con las zapatillas de carretera.

Consigue el ajuste correcto

Cuando estés en la tienda de running, considera realizar un análisis de la marcha. Esto ayudará a un experto en calzado para correr a recomendar el calzado adecuado para usted. Incluso si ha realizado un análisis de la marcha de su zapatilla para correr, una zapatilla de trail está diseñada de manera diferente y puede afectar su paso.

Notarás que la sensación de una zapatilla de trail es diferente del ajuste de una zapatilla de carretera. Los expertos en calzado aconsejan que se necesite un ajuste ceñido alrededor del mediopié para evitar que sus zapatos resbalen en terrenos irregulares. Además, una caja de dedos más ancha en el antepié permite que los dedos de los pies se extiendan y agarren el camino, especialmente en las colinas.

Por último, recuerde que los calcetines de trail afectarán el ajuste, por lo que debe usarlos cuando compre zapatos.

Las zapatillas de trail running deben sentirse diferentes en el pie de un corredor de carretera. Hable con un experto en una tienda de running para asegurarse de obtener el ajuste y las características adecuados para su estilo y entorno de running.

Considere dos pares

Es posible que necesite más de un par de zapatos para correr. Un buen par de zapatos de trail y un par de zapatos de carretera livianos lo mantendrán cubierto en casi todas las condiciones.

Por ejemplo, es posible que desee un par de zapatillas de trail running únicamente para trail y mal tiempo, y un par de zapatillas normales para correr en cinta y en carretera.

Si solo puede comprar un par de zapatos y corre en múltiples superficies, puede ser mejor obtener un par de zapatos híbridos versátiles para que pueda correr en una variedad de superficies.

Zapatos alternos

Si puede permitirse invertir en más de un par de zapatos, considere alternar el par que usa día a día. Los corredores que entrenan varias veces a la semana rotan dos pares de zapatillas para aumentar la vida de cada par. Alternar zapatos les da uno o dos días para descomprimirse y secarse entre los entrenamientos. Si también alterna entrenamientos (sendero y carretera), también entrena su cuerpo para ser más versátil.

Si corres en múltiples superficies, puedes comprar una zapatilla de correr híbrida para acomodar tus carreras. Pero muchos atletas eligen tener dos o más pares de zapatos para mantener sus entrenamientos seguros y agradables.

Una palabra de Verywell

Las zapatillas de trail running son bastante versátiles y una excelente opción si estás interesado en correr por la naturaleza de vez en cuando. Pero también puede usar zapatillas de trail running en la carretera bajo ciertas circunstancias.

Sin embargo, el factor más importante es encontrar el mejor ajuste y características para usted. No importa dónde elija correr, si está entusiasmado con su entrenamiento y se siente bien, es más probable que se mantenga motivado y siga corriendo.