¿Qué es la dieta Isagenix?

La dieta Isagenix es un plan de suplementos que promueve la pérdida de peso. El programa incluye limpiezas, batidos, barras y píldoras que pretenden naturalmente "desintoxicarse" y ayudarlo a quemar grasa . Los creadores dicen que Isagenix ofrece suplementos respaldados por la ciencia que funcionan. Hacen afirmaciones de salud que suenan bien, pero ¿son ciertas?

Lo que dicen los expertos

"Las personas que siguen la dieta Isagenix consumen predominantemente batidos y limpiezas de reemplazo de comidas altamente procesadas. Esto puede contribuir a una ingesta excesiva de azúcar agregada y no enseñar habilidades de planificación de comidas a largo plazo. Los expertos coinciden en que este no es el camino hacia la pérdida de peso sostenible".
- Chrissy Carroll, RD, MPH

Antecedentes

El programa Isagenix fue fundado en 2002 y es una empresa de marketing multinivel. Esto significa que la compañía ofrece dinero a los consumidores para vender sus productos y una vez que se convierte en un distribuidor, recluta vendedores adicionales para obtener ganancias. También gana dinero a través de ventas directas a clientes. En otras palabras, la compañía se basa en una estrategia de venta piramidal.

Cómo funciona

La visión de la compañía, según su sitio web, es impactar la salud mundial y liberar a las personas del dolor físico y financiero. Isagenix utiliza restricción calórica y ayuno intermitente, que se ha demostrado que promueve la pérdida de peso, pero sus métodos y productos siguen siendo cuestionables. 

Cualquier dieta restrictiva causará pérdida de peso porque estás creando un déficit calórico. No importa si las calorías provienen de alimentos integrales o batidos sustitutivos de comidas.

El sistema de 30 días de Isagenix es uno de los principales productos de la compañía. Se comercializa como un programa de inicio de limpieza y quema de grasa que se puede usar a largo plazo para una pérdida de peso saludable. Cuesta alrededor de $ 379 por mes e incluye batidos de reemplazo de comidas y suplementos que se dice que ayudan con la "limpieza" y la pérdida de peso.

Estos incluyen una cápsula de quemador de grasa Isagenix llamada acelerador natural y una cápsula laxante Isaflush utilizada para la limpieza. Según la compañía, los días de limpieza están destinados a eliminar las toxinas de su cuerpo y son una forma de ayuno intermitente.

Qué comer

La única pauta para la comida regular que se come en los días de batido es que consta de 400 a 600 calorías. El paquete del Sistema Isagenix de 30 días contiene batidos, limpiezas, refrigerios, quemadores de grasa y otros artículos que dicen ayudar a lograr y mantener resultados de pérdida de peso.

  • Batidos Isalean: bebida de reemplazo de comidas que contiene una mezcla de suero y proteína de caseína (leche) . También incluye vitaminas, minerales, azúcar y otros aditivos. Cada batido tiene aproximadamente 240 calorías por porción, 23 gramos de proteína, 27 gramos de carbohidratos, 5 gramos de grasa y 11 gramos de azúcar.
  • Bebida Cleanse For Life: una mezcla de aloe vera, hierbas, algunas vitaminas B y azúcar promovida como un componente fundamental durante los días de limpieza. La bebida afirma apoyar la desintoxicación, el metabolismo y el sistema inmunológico. 
  • Ionix Supreme: una mezcla líquida de hierbas, vitaminas y azúcares comercializados como un tónico con adaptógenos para mejorar la energía, la resistencia y el rendimiento mental.
  • Snacks Isagenix: pequeñas obleas masticables que contienen azúcar, una mezcla de proteínas, electrolitos y otros ingredientes. 
  • IsaFlush: cápsulas que contienen magnesio como ingrediente activo laxante y primario junto con una mezcla de hierbas y minerales. El producto pretende equilibrar su sistema digestivo y mejorar la absorción de nutrientes. 
  • Acelerador natural: cápsulas para quemar grasa que contienen té verde como ingrediente activo principal. La combinación de vitaminas y hierbas pretende aumentar el metabolismo para mejorar la quema de grasa.
  • Barras de hidrato AMPED: vitaminas, minerales, electrolitos y azúcar en polvo listos para mezclar en agua. Se anuncia como una bebida deportiva para mantenerse hidratado y refrescado durante su entrenamiento.

Tiempo recomendado

El sistema de 30 días consta de cinco días de batido y dos días de limpieza por semana. En los días de batido, los usuarios reemplazan dos comidas con un batido Isagenix (240–280 calorías).

En los días de limpieza, en lugar de usar batidos o una comida, los usuarios consumen cuatro pequeñas porciones de la bebida Isagenix Cleanse for Life, junto con una pequeña cantidad de frutas sugeridas y refrigerios aprobados por Isagenix.

Pros y contras

Pros
  • Limita las calorías y proporciona control de las porciones.

  • Conveniencia de los alimentos preenvasados

  • Ahorra tiempo y acomoda estilos de vida ocupados

  • Variedad de programas de suplementos. 

Contras
  • Altamente procesado, que contiene gran cantidad de azúcar y aditivos.

  • No reemplaza los nutrientes de los alimentos integrales.

  • No enseña cómo comer comida real como un estilo de vida saludable.

  • Muy caro

  • Investigación sesgada

  • Restrictivo

Pros

Control de porciones

Isagenix ofrece un programa estructurado que limita las calorías y proporciona control de porciones. Esto podría considerarse una ventaja para aquellos que luchan con comer en exceso y el tamaño de las porciones .

Conveniencia

La conveniencia de los productos alimenticios preenvasados ​​entregados a su puerta es otro beneficio para las personas que hacen dieta con Isagenix. Saltarse las comidas ahorra tiempo.

Variedad

Isagenix ofrece una variedad de programas de suplementos basados ​​en objetivos específicos. Algunos de sus planes incluyen suplementos para el rendimiento, envejecimiento saludable y cuidado personal.

Esta conveniencia puede ser atractiva. E incluso puede perder peso con Isagenix, pero no de manera saludable, según los expertos en nutrición.

Contras

Alimentos procesados

La dieta Isagenix no es un alimento real. Los productos están altamente procesados ​​y contienen mucho azúcar y aditivos.

Falta de nutrientes

La dieta Isagenix intenta compensar la falta de nutrientes alimenticios reales en el programa de pérdida de peso al cargar sus productos con mezclas de hierbas, vitaminas y minerales. Según los expertos en nutrición, no hay reemplazo para los nutrientes que provienen del consumo de alimentos integrales.

Isagenix también utiliza una estrategia de marketing multinivel donde los distribuidores no solo venden los productos sino que también brindan asesoramiento nutricional. La mayoría de estos distribuidores carecen de nutrición y / o educación médica.

No sostenible

El sistema de 30 días no le enseña cómo comer alimentos reales como un estilo de vida saludable . Una vez que haya completado la dieta, se quedará sin educación nutricional para una pérdida de peso sostenible en el futuro.

Costoso

El Sistema de Dieta de 30 días es muy costoso, registrando más de $ 300 para todos los suministros mensuales. Eso es más de $ 10 por día por una cantidad extremadamente baja de calorías.

Investigación sesgada

Isagenix hace afirmaciones científicas de que su producto es una forma efectiva y saludable de perder peso. El programa también afirma eliminar las toxinas, apoyar la limpieza de todo el cuerpo y eliminar la grasa. El sitio web también incluye un descargo de responsabilidad que indica que estas afirmaciones no son evaluadas ni respaldadas por la FDA.

Se han realizado investigaciones sobre la restricción calórica y el ayuno intermitente, pero Isagenix solo hace referencia a estudios seleccionados que respaldan sus productos y su filosofía de pérdida de peso. La compañía no revela que ha financiado la investigación o que algunos de sus afiliados son parte del panel de investigación.

Independientemente de que Isagenix use el ayuno intermitente y la restricción calórica como parte de su plan de pérdida de peso, el programa en sí mismo carece de suficiente investigación para respaldar las afirmaciones de la compañía.

Restrictivo

El sistema de 30 días de Isagenix está muy por debajo del promedio de calorías diarias recomendadas para una pérdida de peso saludable. Los días de batido pueden oscilar entre 1160 y 1500 calorías y solo unos pocos cientos de calorías en días limpios.

Restringir demasiadas calorías puede ir en tu contra. Su cuerpo reconoce la necesidad de calorías o energía para funcionar de manera eficiente. Sin suficientes calorías, el cuerpo cambia al modo de supervivencia al desacelerar el metabolismo para preservar las reservas de grasa que se utilizarán como energía en el futuro. Esto finalmente conduce a la incapacidad de perder peso, la frustración y la dieta de yoyo.

Las dietas restrictivas como el programa Isagenix preparan a las personas para el fracaso porque no estás comiendo alimentos reales. En cambio, estás consumiendo batidos y suplementos dietéticos como tu principal nutrición. Esto no es realista ni sostenible a largo plazo. Los estudios muestran que aproximadamente el 95% de las personas que hacen dieta recuperan su peso y más de dietas como Isagenix.

Cómo se compara

El Sistema de Dieta de 30 días de Isagenix incorpora algunos métodos para bajar de peso que son similares a otras dietas. Pero también tiene algunas diferencias e inconvenientes importantes.

Recomendaciones del USDA

A continuación hay información sobre cómo esta dieta se alinea con las recomendaciones del USDA.

Grupos de comida

El USDA sugiere un equilibrio diario saludable de frutas, verduras, proteínas, productos lácteos y granos. Aquellos en el sistema Isagenix solo comen una comida al día (ninguna en los días de limpieza), por lo que es casi imposible consumir suficientes nutrientes provenientes de alimentos reales.

Calorías

Su cuerpo requiere una cierta cantidad de calorías para una pérdida de peso saludable. En promedio, el USDA dice que las mujeres deben consumir alrededor de 1500 calorías diarias para perder una libra por semana. Los hombres deben consumir alrededor de 2000 calorías diarias para obtener el mismo resultado.

Los usuarios de Isagenix tendrán dificultades para alcanzar la marca de 1500 calorías en los días de batido, y consumirán mucho menos que eso en los días de limpieza. Para conocer sus necesidades calóricas individuales, use esta calculadora en su lugar.

Dietas similares

Los elementos de la dieta Isagenix hacen eco de algunos otros planes de pérdida de peso. Así es como se comparan.

Dieta Isagenix

  • Nutrición: esta dieta reemplaza la mayoría de las comidas con batidos y otros suplementos . Si bien está bien obtener algunos de sus nutrientes de los suplementos, en general es mucho mejor obtenerlos a través de los alimentos.
  • Seguridad: esta dieta no proporciona los nutrientes ni las calorías que la mayoría de las personas necesitan para estar saludables. Además, los suplementos, incluidos los productos de dieta Isagenix, no están regulados por la FDA. Esto significa que no hay garantía de la pureza, seguridad y efectividad del producto.
  • Flexibilidad: La única flexibilidad en el Sistema de Dieta de 30 días es qué comer para la "comida real" que los usuarios obtienen cada día (e incluso eso está limitado a no más de 600 calorías).
  • Sostenibilidad: la dieta Isagenix no enseña un cambio duradero. No ayuda a los usuarios a desarrollar estrategias de alimentación saludable que sean sostenibles (más allá de continuar comprando y usando productos dietéticos).
  • Costo: caro (más de $ 300 por mes)

Dieta muy baja en calorías

  • Nutrición: Al igual que con Isagenix, una dieta muy baja en calorías consiste en reemplazos de comidas (generalmente líquidos). La mayor diferencia es que estos son recetados por médicos y los participantes son supervisados ​​para asegurarse de que se satisfagan sus necesidades nutricionales.
  • Seguridad: este tipo de dieta es segura porque se realiza solo con la guía de un médico.
  • Flexibilidad: al igual que Isagenix, esta dieta no es flexible. Los usuarios consumen solo los reemplazos de comida prescritos y ningún otro alimento.
  • Sostenibilidad: estas dietas son una solución a corto plazo para pacientes obesos. No deben usarse a largo plazo, y el mantenimiento puede ser difícil.
  • Costo: costoso, quizás hasta $ 500 por mes, incluidas las visitas al médico. A veces, el seguro de salud cubre parte del costo.

Dieta baja en calorías

  • Nutrición: este es un término amplio para cualquier dieta que limite las calorías a aproximadamente 1000 a 1500 por día. Si bien no tiene reglas específicas para la composición de esas calorías, es posible comer una dieta equilibrada bajo este plan, ya que no se omiten grupos de alimentos o alimentos específicos.
  • Seguridad: es difícil obtener suficientes nutrientes y combustible para su cuerpo cuando restringe las calorías. Pero este estilo de alimentación podría ser seguro si se planifica cuidadosamente y, idealmente, es supervisado por un profesional médico.
  • Flexibilidad: dado que una dieta baja en calorías no tiene muchas reglas, puede ser flexible. Pero los usuarios aún necesitan concentrarse en alimentos ricos en nutrientes.
  • Sostenibilidad: dado que los seguidores de esta dieta comen alimentos reales, no reemplazos, es una forma más sostenible de comer. Sin embargo, aún es difícil cumplir con este nivel de restricción calórica.
  • Costo: moderado : solo el costo de una comida saludable, y quizás unas pocas sesiones con un nutricionista.

Ayuno intermitente

  • Nutrición: el ayuno intermitente es un patrón de alimentación en el que se alterna entre comer y ayunar (no comer), similar a los días de batido de Isagenix y días de limpieza.
  • Seguridad: si el ayuno es limitado (por ejemplo, dos días a la semana), esta dieta puede ser segura, siempre y cuando los que la siguen obtengan muchos nutrientes en los días que comen. El ayuno intermitente no es seguro para niños y adolescentes, mujeres embarazadas o en período de lactancia o personas con antecedentes de trastornos alimentarios. También podría ser inseguro para personas con enfermedades cardíacas o diabetes.
  • Flexibilidad: hay mucha libertad para comer lo que quiera en días sin ayuno.
  • Sostenibilidad: debido a esa libertad y la forma en que la restricción calórica se limita a solo unos pocos días por semana, a los usuarios les puede resultar más fácil cumplir con este plan de alimentación durante más tiempo.
  • Costo: sin costos adicionales

Una palabra de Verywell

Perder peso puede ser frustrante y sentirse como una lucha. Cuando los resultados no ocurren lo suficientemente rápido, hace que muchas personas consideren usar productos dietéticos para acelerar el proceso. Pero los estudios muestran que las dietas restrictivas como Isagenix no funcionan y no son la mejor opción para una pérdida de peso saludable. El peso se pierde inicialmente rápidamente. Pero se recuperó más más en el 95% de las personas que prueban estas dietas.

Los productos de Isagenix no pueden reemplazar los nutrientes de los alimentos reales, ni el programa enseña cambios duraderos. El mejor y probado método para perder peso es desarrollar hábitos alimenticios saludables para toda la vida al consumir una variedad de alimentos integrales ricos en nutrientes. Nunca comience una dieta restrictiva o baja en calorías sin antes discutir sus inquietudes y planes con su médico.