Cuando es hora de comprar nuevos zapatos para caminar

¿Cuándo debe reemplazar sus zapatos para caminar? ¿Cómo sabes cuándo tus zapatos han perdido su amortiguación y han llegado al final de su vida útil?

Una vez que encuentre un par de zapatos cómodos para caminar que soporten sus pies correctamente, es difícil separarse de ellos. Pero las zapatillas para caminar y correr tienen una vida útil limitada. Con cada paso, está rompiendo su amortiguación y soporte. Por 500 millas, la mayoría de los zapatos están muertos y deben reciclarse o guardarse sin fines de ejercicio.

El límite de 500 millas

El calzado deportivo típico solo está diseñado para durar entre 350 y 500 millas.  Si bien los caminantes no golpean sus zapatos con tanta fuerza como los corredores, es poco probable que sigan obteniendo un buen apoyo y amortiguación después de 500 millas. Tu peso también es un factor: cuanto más pesas, más rápido se desgastarán tus zapatos.

Si camina 30 minutos al día o un promedio de tres a cuatro horas a la semana, reemplace sus zapatos cada seis meses. Si camina 60 minutos al día o un promedio de siete horas a la semana, reemplace sus zapatos cada tres meses.

Planee reemplazar sus zapatos para caminar en forma física cada tres o seis meses, o por 500 millas.

Proceso de envejecimiento

Las zapatillas deportivas están pegadas. Mientras están en el almacén y en el estante de la tienda, ya están envejeciendo. El pegamento se está secando. Las bolsas de aire en la amortiguación pueden disiparse lentamente. A menudo encontrará que los zapatos a la venta son modelos antiguos que se están descontinuando.

Es posible que ya tengan más de un año y que le den menos desgaste antes de desgastarse. Para obtener la vida más larga de un zapato, compre el modelo actual y pregunte al personal de la zapatería sobre cuánto tiempo han estado en la tienda.

Cuidado del calzado

Puedes ayudar a que tus zapatos duren más con estos consejos:

  • Guarde sus zapatos para caminar solo para caminatas de ejercicio: no los use todo el día; deslízate en ellos solo por tu tiempo de ejercicio. Si los mantiene en sus pies, se desgastan más y tienen una exposición más prolongada a la humedad y las bacterias del pie, lo que los descompondrá más rápido.
  • Airee sus zapatos entre usos: guarde sus zapatos para caminar donde estén expuestos al aire para que se sequen completamente entre usos. Una bolsa de gimnasia no es el mejor lugar para dejarlos respirar.
  • Si los lava, seque al aire: no lavo mis zapatos para caminar, pero si lo hace, debe usar jabón suave y agua fría para no destruir el pegamento. Siempre séquelos al aire en lugar de tirarlos a la secadora. Evite el calor, ya que esto contribuirá a una descomposición más rápida del pegamento.
  • Reemplazo de las plantillas : si prefiere una plantilla personalizada , reemplácela cada vez que reemplace sus zapatos. Cambiar la plantilla no es un sustituto para reemplazar el zapato. Las plantillas de amortiguación no proporcionan la misma amortiguación y soporte que el zapato en sí. Una vez que el zapato se rompe, no puede remediarlo con una plantilla.

Rota tus zapatos

La mejor manera de descubrir que tus zapatos han muerto es rotar tus zapatos para caminar. Comience a usar un par de zapatos para caminar y alterne con un nuevo par de zapatos para caminar después de uno o dos meses. Cuando el par más viejo comienza a romperse, sentirás la diferencia entre el par más nuevo y el más viejo. Si camina una o más veces al día , los zapatos alternos permiten que cada par se seque por completo entre cada uso.

Propina

Aproveche las ofertas de "compre uno y llévese otro gratis" de los minoristas de calzado. Compre dos pares a la vez para ahorrar en gasolina si conduce a una tienda local o para ahorrar en gastos de envío si realiza un pedido en línea.

Señales para buscar

La mayoría de las personas esperan hasta que sus zapatos se vean mal antes de reemplazarlos. En ese momento han estado tostadas por muchos meses. Estos signos de zapatos que llevan mucho tiempo muertos deberían indicarle que los reemplace de inmediato:

  • El dibujo de la suela está desgastado. Muchos zapatos ahora están hechos a propósito para que se vea un color diferente cuando se usa la suela para alertarlo.
  • El talón se desgasta más en un lado que en el otro, a veces hasta el punto de que el zapato se inclina hacia un lado.
  • Hay arrugas en el costado o en la parte inferior de la suela debido a la ruptura del soporte y la amortiguación.
  • Las partes superiores se rompen alrededor del tobillo.

Usar patrones

Dónde y cómo te pones las suelas y los tacones de tus zapatos puede decirle a un experto en calzado qué tipo de zapatos debes comprar. Traiga sus zapatos viejos cuando compre zapatos nuevos. Pueden ser indicadores de sobrepronato , marcha neutra o supinación .

Riesgos

¿Qué hay de malo en usar zapatos muertos? Están muertos porque ya no brindan un buen soporte y amortiguación. La falta de amortiguación y soporte puede conducir a:

Reciclar zapatos viejos

Si bien es posible que desee mantener uno o dos pares de zapatos muertos para jardinería u otras tareas que no sean de ejercicio, debe reciclar o donar sus zapatos en lugar de tirarlos a la basura.

Los zapatos reciclados se utilizan para hacer juegos infantiles y superficies de pistas. Busque una papelera en un centro de reciclaje comunitario o en una tienda de calzado deportivo. Los zapatos que todavía están en buenas condiciones también se pueden donar a centros de ropa de caridad para usarlos sin fines de ejercicio.