¿Qué es un buen tiempo de acabado para un 5K?

Grupo en la línea de salida de una carrera de 5 km.

Un buen tiempo de carrera de 5 km para ti es tu tiempo . Lo que es un buen momento para una persona puede ser una decepción para otra. Si está interesado en correr un 5K (3.1 millas), consulte los resultados anteriores para una carrera en particular en el sitio web del evento. Mostrará los tiempos de los ganadores del grupo de edad, los que terminaron en la mitad del paquete y los que terminaron en la parte inferior.

Tenga en cuenta que estos tiempos de finalización abarcan un rango muy amplio porque en la mayoría de las carreras generalmente hay una mezcla de corredores avanzados , corredores conservadores y caminantes. En 2018, las carreras 5K registraron casi 9 millones de inscritos, según Running USA. El ganador puede terminar un curso de 5K en cualquier lugar de 13 a 20 minutos o incluso más. Si conoce su ritmo , puede usar una calculadora para ayudar a estimar su tiempo de 5K.

Cómo se compara su tiempo de 5 km con los promedios de otros

Es importante tener en cuenta factores como el sexo y la edad al comparar los resultados de la carrera de 5 km. En términos generales, los hombres terminarán más rápido que las mujeres, y las personas más jóvenes tienden a correr más rápido que las mayores. El nivel de experiencia también puede marcar una gran diferencia. Un corredor mayor que ha entrenado mucho puede superar a un principiante más joven, por ejemplo.

Una forma de poner a todos los participantes de 5K en igualdad de condiciones, independientemente de la edad y el género, es mediante el uso de un sistema llamado clasificación por edad.

Los resultados clasificados por edad le permiten comparar sus tiempos de carrera con los de otros corredores en la carrera, así como con el estándar para su edad y género. Puede usar esta calculadora graduada por edad para calcular su tiempo de carrera graduado por edad para obtener una comparación de cómo se compara su tiempo de finalización con los demás.

Compite contra ti mismo

Si eres un corredor novato, trata de no obsesionarte con tu tiempo final cuando corras tus primeros 5 km . En cambio, concéntrate en cómo te sientes durante la carrera y especialmente en la increíble emoción y la sensación de logro que experimentarás cuando cruces la línea de meta.

Una vez que ganes más experiencia en carreras, concéntrate absolutamente en tu rendimiento, pero trata de no compararte con los demás. Una gran cosa acerca de correr carreras es que puedes competir contra ti mismo.

A muchas personas les gusta correr la misma distancia cada año o cada pocos meses para intentar batir su récord personal (PR).

Es una forma útil de competir contra sí mismos y medir su propio progreso en lugar de preocuparse por lo que otros participantes de la carrera están haciendo. Si realmente tiene curiosidad acerca de a qué hora podría correr en su 5K, así es como puede estimar su tiempo de carrera de 5K .

Horarios de entrenamiento 5K

Hacer un esfuerzo para entrenar para un 5K que planeas correr ciertamente puede ayudarte a terminar en tu mejor momento posible. Si planea correr un 5K, aquí hay algunos horarios de entrenamiento para elegir: