Encontrar un buen momento para terminar maratones

Quieres un buen tiempo de finalización del maratón, pero ¿qué significa eso? La verdad es que todo es relativo cuando se trata de buenos tiempos de maratón. La mayoría de los corredores de élite terminan entre 2:02 a 2:10 para hombres y 2:15 a 2:25 para mujeres. Pero el 99% de los corredores de maratón no corren cerca de esos momentos. Aquí hay algunos criterios más realistas para usar al medir el tiempo de finalización de su maratón.

Tiempo promedio de finalización del maratón

Según el informe de RunRepeat sobre los datos de carrera, el tiempo promedio de maratón en todo el mundo en 2019 fue 4:32:49. Para desglosar aún más, en 2019 el tiempo promedio de maratón masculino fue 4:30:46, y el tiempo promedio de maratón femenino ese mismo año fue 4:56:39.

Tiempos de clasificación para el maratón de Boston

Para algunos corredores aficionados, los tiempos de calificación del maratón de Boston  (BQ) son la medida de un "buen" tiempo de maratón. Pero solo un pequeño porcentaje de corredores de maratón realmente logra estos tiempos.

Los estándares de tiempo de BQ pueden cambiar de año en año. Para calificar para el Maratón de Boston 2020, los hombres de 18 a 34 años deben correr 3:00:00 o más rápido, y las mujeres en ese grupo de edad deben correr 3:30:00 o más rápido. Después de eso, se da tiempo adicional a los grupos de mayor edad .

Debes correr un maratón que es una de las carreras designadas de Boston Qualifier. Muchos corredores seleccionan uno de los  maratones con los cursos más rápidos para intentar ganar un tiempo BQ.

Establecer su registro personal

Para la mayoría de los maratonistas por primera vez, el objetivo generalmente es terminar, en lugar de preocuparse por su tiempo de finalización. No te presiones demasiado para correr un tiempo rápido en tu primer maratón. Los corredores que corren múltiples maratones generalmente encuentran que sus resultados mejoran a medida que ganan más experiencia y confianza.

Una vez que tienes un maratón en tu haber, entonces es divertido competir contra ti mismo e intentar batir tu récord personal (PR) en lugar de preocuparte por lo que otros corredores están haciendo.

Puede usar su tiempo de finalización para distancias más cortas para  estimar el tiempo de su carrera de maratón . Al conocer su tiempo para otras distancias como la  milla5K10Kmedia maratón , puede determinar si está en camino para su mejor tiempo de maratón.

Compárate con la manada

Si tiene curiosidad sobre el rango de tiempos de finalización típicos en un maratón que está ejecutando, eche un vistazo a los resultados anteriores de la carrera, que deben aparecer en el sitio web del maratón. Puede ver los tiempos de los ganadores del grupo de edad, los que terminaron en la mitad del paquete y los que terminaron en la parte posterior del paquete.

Clasificación por edad

Su rendimiento realmente depende de numerosos factores, como su nivel de experiencia, edad y género. Una forma de poner a todos los participantes del maratón en igualdad de condiciones, independientemente de su edad y género, es por clasificación de edad.

Los resultados clasificados por edad le permiten comparar sus tiempos de carrera con los de otros corredores en la carrera, así como con el estándar para su edad y género. Puede usar una  calculadora de clasificación por edad para calcular su tiempo de carrera graduado por edad para obtener una comparación de cómo se compara su tiempo de finalización con los demás.

Horarios de entrenamiento de maratón

Un maratón es un desafío serio, no importa si es el primero o el quincuagésimo. Su tiempo debería mejorar con la experiencia y el acondicionamiento adecuado. Si planea correr una maratón , aquí hay algunos horarios de entrenamiento para elegir:

Una palabra de VidaFitnes

Como corredor, John Bingham dijo: "El milagro no es que haya terminado. El milagro es que tuve el coraje de comenzar".

Incluso si evita los  errores de maratón de novatos  y está completamente  preparado para el día de la carrera , cualquier cosa puede suceder en el transcurso de 26.2 millas. Puede llevarse a casa el trofeo para su grupo de edad o ser el último corredor en cruzar la línea de meta. De cualquier manera, eres un maratonista y un ganador. Usa tu medalla de maratón con orgullo.